Mănâncă în funcție de obiectivele tale pentru a pierde în greutate, a tonifica sau a fi sănătos; InstaFit Life
Acesta este un mini ghid adaptat planului InstaFit Hexagon pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și obiectivele pe tot parcursul acestui plan. Dacă doriți să slăbiți, să vă tonificați și să vă marcați mușchii sau pur și simplu să vă îngrijiți sănătatea, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă gestionați mai bine programul InstaFit și să obțineți rezultatele dorite.
Cunoașterea corpului tău ...
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți cunoști tipul de corp, astfel încât să îți poți stabili mai bine obiectivele. După cum știm, există multe tipuri de corpuri și teorii diferite care vorbesc despre forma și nevoile fiecărui tip de corp. Astăzi vom vorbi despre trei:
Ectomorf: Este corpul subțire. Grăsime corporală scăzută și masă musculară scăzută. Au un metabolism foarte rapid (de invidiat) și le este greu să se îngrașe, dar le este, de asemenea, dificil să-și construiască mușchi, așa că trebuie să lucreze mai mult. Mușchii lui sunt lungi și subțiri.
Dietă: glucide complexe ridicate.
Mesomorf: Este corpul „privilegiat”, deoarece își poate crește cu ușurință masa musculară. Este atletic și are un metabolism regulat. Atent! Puteți obține cu ușurință grăsime fără exerciții fizice și aveți tendința de a tăia „felii mici”.
Dietă: echilibrat între proteine și carbohidrați complecși.
Endomorf: Creșteți ușor în greutate în grăsimi. Ai un metabolism mai lent. Vestea bună este că puteți câștiga cu ușurință masa musculară cu exerciții fizice bune.
Dietă: Sarac in carbohidrati si consumati-i doar dimineata.