Mănâncă bine, trăiește mai bine Gym24h

Combinația dintre piramidă și roata alimentară ne ajută să știm ce alimente să consumăm și cât de des să le consumăm

Piramida alimentară și roata sunt elemente grafice care ne spun cum să mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată. Interpretarea corectă a imaginilor contribuie la îmbunătățirea obiceiurilor noastre nutriționale.

Piramida alimentelor

bine

Imagine preluată din Google Images

Piramida alimentară clasifică alimentele în 3 grupuri mari și le ordonează în funcție de frecvența în care ar trebui să le luăm.

  • La baza piramidei găsim alimente pentru consum zilnic. Sunt de obicei reprezentate în verde și este grupul care include fructe și legume, precum și cereale, paste, orez, cartofi și lactate.
  • Următorul grup este cel al consumului săptămânal. Sunt alimente care ar trebui luate de 3 sau 4 ori pe săptămână pentru aportul lor de vitamine și proteine ​​pe care nu le găsim în grupul verde. În această situație, apar carnea și peștele, ouăle, leguminoasele și nucile. Acest grup este de obicei desenat într-o culoare galbenă.
  • Ultimul grup este cel din vârful piramidei și reprezintă acele alimente care ar trebui consumate cu o regularitate ocazională. Acestea sunt alimentele grase și cele care contribuie mai puțin la nutrienții organismului nostru. De obicei, este de culoare roșie și include alimente precum produse de patiserie industriale, dulciuri, băuturi răcoritoare și mezeluri (carne grasă).