Adevărata importanță a respirației în viață
Importanța respirației este că este principala noastră sursă de nutriție. În condiții normale, putem bea aproximativ doi litri de lichide și putem mânca un kilogram de alimente pe zi. Cu toate acestea, aportul zilnic de aer este de aproximativ 12.000 de litri. Putem opri consumul de lichide pentru câteva zile, fără nicio problemă pentru organism. De asemenea, putem opri mâncarea pentru câteva săptămâni, fără ca acest lucru să reprezinte o amenințare pentru organism. Cu toate acestea, dacă oprim respirația pentru câteva minute, rezultatul poate fi fatal. Prin urmare, principala noastră sursă de energie este respirația.
Plătim o mulțime de dobândă pentru ceea ce mâncăm și cum îl mâncăm, ce bem și cât de mult bem. Cu toate acestea, doar practicanții de yoga devin conștienți de procesul de respirație. Aceasta nu numai că constă în umplerea plămânilor cu aer, ci și că oxigenul absorbit ajunge la ultima celulă. În plus, practicantul de yoga știe că, în afară de ingerarea de oxigen, procesul respirator oferă „energie vitală” sau prana, care este ceea ce dă viață corpului.
Pentru a ne face o idee despre procesul respirator, trebuie să avem în vedere că o persoană normală respiră de 15 până la 18 ori pe minut, adică aproximativ 1.000 de respirații pe oră, aproximativ 24.000 de respirații pe zi. În viața de zi cu zi, cantitatea de aer inspirat este de aproximativ 0,5 litri în fiecare respirație, ceea ce înseamnă aproximativ 12.000 de litri pe zi.
Cu toate acestea, capacitatea noastră totală de inspirație pulmonară poate fi de aproximativ 6 litri, atunci când în mod normal respirăm doar în 0,5 litri. Practicanții de yoga încearcă să mărească capacitatea de respirație și să reducă numărul de respirații. Acest lucru ne face sângele mai oxigenat, inima funcționează cu o rată mai mică și cu mai puțin efort, tensiunea noastră arterială este regularizată, oxigenul ajunge la fiecare celulă cu o calitate superioară, diafragma funcționează corect, plămânii sunt mai flexibili și au capacitate mai mare mișcarea diafragmei este adecvată și favorizează metabolismul, că organele abdominale funcționează mai bine atunci când simțiți masajul mișcării diafragmei etc.
Acest lucru se datorează faptului că diafragma face 18 excursii pe minut. Gama de mișcări a diafragmei este, în medie, de 8 centimetri, se deplasează cu 4 centimetri în sus și cu 4 centimetri în jos, de 18 ori pe minut, adică de 1.000 de ori pe oră și de 24.000 de ori într-o zi. Haideți acum să ne gândim puțin la munca, oferită de acest mușchi al unei suprafețe respectabile, cea mai puternică din corpul nostru, care coboară ca o pompă de propulsie perfectă, comprimând ficatul, splina, intestinul, revigorând întregul portal și circulația abdominală. Prin comprimarea tuturor vaselor de sânge și limfatice din abdomen, diafragma propulsează circulația venoasă din abdomen în piept; este a doua inimă venoasă. De asemenea, are un efect direct asupra prezenței, posturii, atitudinii, dispoziției, emoțiilor, metabolismului nostru.