Mâinile și picioarele reci cum să le combateți cu mâncare
Suferați adesea de mâini și picioare reci iarna? Dacă da, cu siguranță ați încercat totul: șosete groase, exerciții fizice, îmbrăcarea încălzitoarelor pentru picioare ... Toate aceste lucruri funcționează o vreme, dar repede frigul revine pentru a vă invada.
Ceea ce poate nu știți este că dieta dvs. poate avea o influență foarte importantă asupra temperaturii corpului. Prin urmare, astăzi vă aducem cele mai bune sfaturi despre cum să mâncați iarna, astfel încât să nu mai suferiți din nou de mâini și picioare reci.
Mănâncă alimente bogate în vitamine
Odată cu frigul iernii, este important să ne consolidăm sistemul imunitar. De asemenea, trebuie să ne asigurăm că toate funcțiile noastre metabolice funcționează la capacitate maximă.
Pentru aceasta, este important ca dieta noastră să conțină suficiente vitamine. Cele care ne vor ajuta cel mai mult atunci când vine vorba de a face față temperaturilor scăzute și de a evita mâinile și picioarele reci sunt vitamina E și cele din familia B (B1, B2 și B3, numite și niacină).
Vitamina E se găsește în special în alimente precum semințe, nuci și ierburi aromate. De asemenea, este conținut în unele legume, cum ar fi piperul sau spanacul. Uleiul de măsline extravirgin este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E.
Pe acest site puteți găsi o listă mai extinsă a alimentelor obișnuite care conțin vitamina E.
În ceea ce privește vitamina B, se găsește în principal produse de origine animală. De asemenea, în leguminoase, cereale integrale și nuci. Apare și în ciuperci și în unele fructe și legume. Mai multe informații aici.
Pouting și carbohidrați împotriva mâinilor și picioarelor reci
Cine nu s-a încălzit după o supă bună sau vreo lingură? Simțul comun dictează faptul că în timpul iernii este de dorit și reconfortant pentru noi să mâncăm tocănițe calde, înăbușite și pline de nutrienți.
Dar nu numai temperatura alimentelor pe care le consumăm este relevantă. La fel și natura lor. În acest sens, carbohidrații absorbiți lent vor fi mari aliați, astfel încât frigul să nu te facă să suferi.
Le puteți găsi în leguminoase, orez și cereale integrale și multe legume, în special rădăcini și tuberculi (nap, cartof, cartof dulce, morcov etc.).
De asemenea, va fi indicat ca, de preferință, să consumați legume fierte mai degrabă decât crude. Acest lucru se datorează faptului că acestea din urmă contribuie la reducerea temperaturii corpului, cu riscul de a suferi din nou de mâini și picioare reci.
Usturoiul: aliatul tău împotriva frigului
Usturoiul, pe lângă faptul că este considerat un superaliment datorită cantității de vitamine și minerale pe care le conține, activează circulația sângelui. Acest lucru este deosebit de important în timpul iernii, când facem mai puține activități în exterior din cauza frigului și a lipsei de lumină.
Acest lucru face ca sângele nostru să circule mai rău și, dacă petrecem timpul așezat jos, temperatura scăzută a podelei se va infiltra în corpul nostru și va cauza mâinile și picioarele noastre să se răcească.
Usturoiul are, de asemenea, proprietăți antibiotice, lucru care va fi util atunci când vă confruntați cu amenințarea diferitelor boli ale sistemului respirator cauzate de frig. În mod ideal, ar trebui să mănânci cel puțin 3 căței de usturoi pe zi. Așadar, nu ezitați să îl folosiți abundent pe felurile dvs. de mâncare.
Dacă doriți să-l luați crud, pentru a profita și mai mult de proprietățile sale, aveți opțiunea usturoiului negru. Este un soi care se obține prin fermentare, ceea ce îl face foarte moale. Este ideal să o luați întinsă pe pâine.
Puterea apei
Deși iarna, cu temperaturi scăzute, nu îți este sete la fel de des ca vara, este foarte important să bei apă frecvent.
Lipsa fluidelor modifică consistența sângelui nostru, făcându-l mai gros. Prin urmare, circulă mai rău. Și știm deja că circulația slabă a sângelui este una dintre principalele cauze ale mâinilor și picioarelor reci.
Deci, hidratează-te frecvent, chiar dacă nu ai pofta de a bea. De asemenea, este important să rețineți că alte băuturi precum băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice, cafeaua, ceaiul etc. nu sunt echivalente cu apa. Mai mult, în multe cazuri pot produce efectul opus, deoarece te deshidratează.