3 rețete cu avocado pentru a vă îngriji cu acest fruct tropical
Avocado este un fruct bogat în vitamine, minerale, acizi grași esențiali, proteine și fibre. Valorile sale nutritive sunt atât de complete că este esențial să cunoaștem diferite rețete cu avocado pentru ao include zilnic în meniurile noastre. Știi cum să faci diferite rețete cu avocado pentru a avea grijă de tine?
În acest articol vă împărtășim 3 rețete cu avocado care vă vor ajuta să vă îngrijiți în timp ce vă bucurați de aroma sa: Un smoothie verde demachiant, o înghețată surprinzătoare de avocado și lămâie fără lactate și un desert cremos de ciocolată foarte hrănitor.
3 rețete cu avocado pentru a avea grijă de tine
1. Smoothie verde
Smoothii verzi sunt la moda. Sunt un mod simplu și practic de a consuma fructe și legume în orice moment al zilei. În ciuda faptului că este de culoare verde, nu ar trebui să ne facem griji cu privire la aroma sa, deoarece fructele îi dau o notă delicioasă.
Încercați aceste smoothie-uri verzi cu fructe de sezon. Avocado le va oferi cremositate și consistență, pe lângă multiplicarea nutrienților pentru a le face micul dejun sau gustarea perfectă.
Ingrediente
- ½ avocado
- 1 banana coapta
- 1 mână de spanac proaspăt și fraged
- 1 crenguta de telina
- 1 pahar de băutură din legume de ovăz, orez sau migdale (200 ml)
- 1 lingură de miere (20 g)
Elaborare
- Pentru a începe să pregătiți acest smoothie verde, spălați bine spanacul și țelina și tocați-le.
- Apoi puneți toate ingredientele în blender și bateți cel puțin 1 minut. Textura trebuie să fie cremoasă și fără bulgări.
- În cele din urmă, dacă îl dorim mai lichid, vom adăuga puțină băutură vegetală sau apă.
- Putem înlocui banana cu alte fructe precum căpșuni, afine, pere etc.
2. Rețete de avocado pentru a avea grijă de tine: înghețată de avocado și lămâie
Sigur ai fost surprins să afli că printre rețetele cu avocado ar putea fi și o înghețată. cu toate acestea, rețineți că acest fruct este o grăsime sănătoasă, deci poate fi înlocuitorul perfect pentru smântână.
Această rețetă vă permite să obțineți o înghețată foarte cremoasă fără derivate lactate. Și nu ar trebui să vă faceți griji deloc cu privire la aromă, deoarece lămâia va fi însărcinată cu ascunderea prezenței acestui fruct verde sănătos.
Ingrediente
- 3 avocado copt
- 1 cana de crema de cocos sau crema de fulgi de ovaz (250 ml)
- Sucul a 4 lămâi (100 ml)
- 1 cană de zahăr brun (160 g)
- 2 linguri de extract de vanilie (20 ml)