Ce ar trebui să mănânce o persoană cu diabet, aflați-l aici ⬅️
Conținutul articolului
Diabetul, ce dietă ar trebui să mănânce un diabetic?
Dacă aveți diabet, ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră este că acesta nu produce sau folosește insulină în mod corespunzător, ceea ce duce la o creștere nefirească a zahărului din sânge.
Este important, cu această afecțiune, ai grijă de tine pentru toată viața și o dietă sănătoasă poate ajuta la menținerea nivelurile de zahăr din sânge în cantități adecvate.
Dieta pentru diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2 este aproape cea mai fundamentală parte de a gestiona starea de spirit a celor care suferă de diabet.
Si pentru ca controlul zahărului din sânge previne complicații precum o posibilă hiperglicemie.
Un plan nutrițional adecvat pentru o persoană cu diabet trebuie supravegheat de un nutriționist profesional.
Acest lucru se datorează faptului că trebuie luați în considerare factori precum greutatea, medicamentele pe care le ia pacientul, stilul lor de viață sau orice altă problemă din istoricul medical.
Cu toate acestea, acest articol va servi drept ghid pe care îl poate citi un diabetic pentru a începe să interiorizeze lumea unei diete sănătoase.
Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să începeți să aveți o viață sănătoasă, faceți clic aici.
Primii pași către o dietă sănătoasă
- Limitați orice tip de alimente bogate în zahăr.
- Mănâncă pe tot parcursul zilei, porții mici.
- Aveți grijă de nivelul de carbohidrați (pâine, făină etc.). Introduceți în organism cât mai multă varietate de alimente întregi, precum și fructe și legume.
- Evitați adăugarea zahărului și profitați de cel care vine în mod natural în alimente. Un mare exemplu în acest sens este mărul, care este în sine, în mod natural, bogat în zaharuri, important pentru energia și vitalitatea corpului.
- De asemenea, ar trebui să limitați consumul de băuturi alcoolice, sare și produse grase.
Dieta pentru diabetul de tip 1 și diabetul de tip 2, recomandări
Este o parte fundamentală a tratamentul persoanelor cu diabet de tip 1 și adaptare de tip 2 în dietă alimente. Asta atâta timp cât este bine însoțită de tratament farmacologic prescris și exerciții fizice regulate.
Evitați zahărul
S-ar putea crede că dacă diabetul este cauzat de un nivel ridicat de zahăr din sânge, ar fi suficient doar eliminarea zahărului din viața ta.
Dar se pare că zahărul nu se găsește numai în carbohidrați, care conțin niveluri ridicate de glucoză, dar sunt prezenți și în amidon.
În zahăr, evitați zahărul de masă, îndulcitorii de fructoză, sucurile de fructe, laptele, iaurtul, dulciurile, băuturile cu zahăr, ciocolata și orice tip de produs de patiserie, care are un conținut ridicat de făină.
Feriți-vă de amidon
Amidonul este ascuns în alimentele care par destul de sănătoase, fără zaharuri sau săruri în exces, precum orez, paste, cartofi, leguminoase, pâine, cereale și altele.
Recomandările privind nivelul de carbohidrați care ar trebui să fie în dieta unui diabetic s-au schimbat în timp.
De aceea, în prezent, asociații precum AAD (American Diabetes Association) ne spun că, în funcție de fiecare persoană, un medic sau nutriționist poate indica atât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și o dietă cu conținut ridicat de carbohidrați.
Cu alte cuvinte, nevoile de carbohidrați nu sunt întotdeauna nule, dar sunt adaptate caracteristicilor fizice personale și, de asemenea, nivelurilor de activitate fizică.
Urmăriți aportul de carbohidrați
O persoană care efectuează exerciții fizice, spre deosebire de cineva care este destul de sedentar, este mai probabil să ia în considerare un consum ridicat de carbohidrați.
Acest lucru se întâmplă deoarece, cu intensitatea activității dvs. fizice, aveți nevoie de mai multă energie și înlocuirea zahărului din sânge.
Acesta este motivul pentru care nutriționistul dvs. poate crește cantitatea de alimente precum pâine, orez, paste sau leguminoase.