Mâine încep dieta

Luni 7.30 dimineața

Încep dieta. Acum da. De data aceasta nu-l omit. O să o urmez strict. Scuzele s-au terminat. Mă duc la sală. În fiecare zi, o oră minimă de antrenament .

Gata cu bomboanele dacă mi le oferi, berile de weekend, chiflele, cartofii prăjiți, ciocolata. De astăzi doar mâncare sănătoasă. Orice carbohidrat interzis. De data asta da sau da.

Miercuri ora 20.30

Mâine încep din nou dieta. Tocmai m-am ridicat de pe canapea. Am ajuns obosit de la serviciu și descurajat. Am avut o zi rea. Pe drum m-am oprit la supermarket și mi-am spus „Pentru ziua oribilă pe care ați avut-o ... De ce nu vă tratați?” Am cumpărat o pungă cu biscuiți și ciocolată. Am pus o serie și m-am aruncat pe canapea. În timp ce mâncam, mă simțeam mai bine. Am încetat să mă mai gândesc ... am devorat totul și când mi-am dat seama că nu mai era nimic. Apoi a venit vocea din capul meu: „Ești o mizerie. Nu faci niciodată nimic corect. Ești un eșec ... »M-am simțit groaznic.

Mâine încep din nou dieta și de data aceasta nu o omit

Ciclul de restricție excesivă

Einstein (nu știm dacă a spus-o) este creditată cu fraza «Esența nebuniei este să crezi că a face același rezultat va fi diferit» De câte ori te-ai văzut repetând acea decizie de a începe o dietă luni și apoi a renunța miercuri? De ce ar trebui ca rezultatul să fie diferit astăzi făcând același lucru? De ce, dacă nu ați schimbat nimic, ar trebui să funcționeze de data aceasta?

în mod eficient dacă nimic nu se schimbă este aproape sigur că rezultatul va fi același.

Majoritatea dietelor pe care le începem radical „De mâine s-a terminat ...” sunt sortite eșecului deoarece se bazează pe restricția severă a tot ceea ce până acum am consumat fără limite.

Dietele bazate pe control strâns și restricție drastică sunt foarte greu de întreținut. Marea lor majoritate sunt sortite eșecului. Acest lucru este semnificativ mai ales la persoanele care au un problema hrănirii. În aceste cazuri există o probabilitate mai mare ca sărim de la un pol la altul: de la hypercontrol to uncontrol și suferind toate consecințele pe care le au la nivel psihologic și somatic.