Mai puțin stres, mai puține kilograme

Stresul nu te lasă să mănânci

Relația dintre nutriție și stres nu este nimic nou. Nimeni nu este surprins să afle că nivelurile ridicate de stres sunt aproape întotdeauna legate de o dietă slabă. Cu toate acestea, nu toată lumea folosește ceea ce știe despre stilurile de viață sănătoase.

kilograme

Ziua noastră de zi cu zi este foarte ocupată. Fie trebuie să fii conștient de copii, fie ai decis să mergi la Ikea într-o sâmbătă după-amiază, fie la serviciu șeful tău nu încetează să ceară din ce în ce mai mult. La finalul zilei îți dai seama că ai luat o cafea la micul dejun, ai uitat să mănânci și la cină nu ai nimic în frigider pentru că nu ai avut timp să mergi la cumpărături. Și chiar dacă îl ai plin, ești atât de obosit încât nu vrei să începi să gătești.

Este de la sine înțeles că acest lucru are consecințe cumplite, deoarece ceea ce credeți că este sporadic devine un model foarte nesănătos de comportament pe care trebuie să îl corectăm cât mai curând posibil. Deși mâncarea nu este cea care determină stilul nostru de viață 100%, ea joacă un rol principal.

Cum stresul ne conduce la un comportament alimentar slab

Cafea, cafea și cafea

Mulți oameni nu pot începe ziua fără ceașca de cafea. Nici nu pot continua fără altul la miezul dimineții. Și după ce ai mâncat asta nu lipsește. Ceea ce mulți oameni nu realizează este că prea multă cofeină poate afecta în mod direct sistemul nervos și poate reveni (sau direct) sistemul digestiv:

  • Stimularea cortizolului (hormonul stresului) modifică serotonina (hormonul de control al apetitului). Apetitul nostru pentru alimentele calorice se deschide și ne îngrășăm.
  • Modul în care cafeaua interferează cu activitatea acidului folic și a vitaminelor B12 (cea a energiei) și B6, poate duce la malnutriție
  • Cafeaua are un efect laxativ care împiedică intestinele să proceseze și să folosească ceea ce mâncăm
  • Alterarea sistemului nervos, declanșarea nervozității și creșterea stresului

Mâncare rapidă pentru o viață rapidă

Nu este sănătos și este mai scump, atât în ​​ceea ce privește buzunarul nostru, cât și sănătatea noastră. Chiar și așa, se consumă mult mai mult în afara casei decât înainte. Lipsa timpului la locul de muncă de la răsărit până la apus face ca mulți oameni să prefere să meargă la orice restaurant (de obicei fast-food) și chiar să nu mănânce înainte de a-și pregăti cutia de prânz.