Mai puțin este mai bine Cele mai mari 3 mituri despre numărarea caloriilor Leaderdoctor
De: Institutul Gerontologic | Tags: Dieta și nutriție | Comentarii: 0 | 11 august 2017
Cei mai mulți oameni cred că pierderea în greutate se referă la numărarea și reducerea caloriilor. Luând în considerare acest lucru, se pare că mai puțin va fi întotdeauna mai mult, nu? Adevărul este că nu, de fapt, lucrurile nu sunt atât de simple. Am decis să aruncăm o privire mai atentă asupra subiectului și astăzi am dori să vă împărtășim cele mai mari trei mituri despre numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate.
Ce este o calorie?
Conținutul energetic al alimentelor se măsoară în kcalorii (kcal) și kilojoule (kJ). De fapt, o kilocalorie este egală cu 4.184 kJ. Ceea ce se rezumă la faptul că o kilocalorie este echivalentă cu 1.000 de calorii. O calorie este cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă până la un grad Celsius de la 15 ° la 16 ° în 1 atmosferă. Numărul de kcal al unui aliment reflectă conținutul său de energie.
Corpul nostru are nevoie de această energie pentru a-și menține funcțiile și activitățile corporale. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este legată doar de numărarea caloriilor. De ce? Citiți mai departe pentru a afla!
MITUL 1: MAI MULȚI ESTE MAI MULT!
Dacă consumați mai puține calorii decât ardeți (deficit caloric), desigur, veți pierde în greutate. Dar există și limite în acest sens! Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, ar trebui să vă propuneți să reduceți între 300 și 500 de calorii pe zi. Dar, nu ar trebui să tăiați mult mai mult decât acest lucru pe o perioadă lungă de timp. În acest caz, mai puțin NU este întotdeauna mai mult. Dacă vă restricționați drastic aportul de calorii pentru o perioadă lungă de timp, corpul dvs. va intra în „modul de economisire”. Aceasta înseamnă că corpul tău va reduce cheltuielile calorice și va profita la maximum de fiecare calorie pe care o primește și, dacă te întorci la aportul zilnic normal de calorii, te vei îngrașa. Acesta este ceea ce se numește „temut efect de yo-yo”.