MAI MULȚI NU ESTE ÎNTOTDEAUNA MAI BUNĂ (SAU DE CE PLACE DE 3 ori pe zi) Maria Lunas
De multe ori am comentat că mănânc doar de 3 ori pe zi, dar de ce? Nu ți-e foame? Nu mănânci nimic între ore? Nu-ți place să mergi la toaletă cu tupperul? Nu-ți încetinești metabolismul? NU CATABOLIZAȚI?
Pentru toate acele întrebări pe care le primesc în mod regulat, întrebarea este simplă și concisă: NU.
Sunt mulți ani citind și auzind informații despre asta. Avantajele de a mânca de 5-6 ori pe zi mesele mici VS cea mai mare pedeapsă pentru sănătatea ta metabolică de a mânca de mai puține ori, dar mai mult.
NOTĂ: Înainte ca cineva să intre în panică, repet (ca în aproape toate postările) că fiecare corp este mai degrabă o cale lactee decât o lume și că este nevoie de experimentare pentru a cunoaște ce se simte bine pentru tine și ce funcționează pentru tine. Nu există un singur adevăr pentru toată lumea, aceasta este singura realitate.
Este logic să ne gândim că consumul a 6 mese este cel mai bun pentru metabolismul dvs. dacă luăm în considerare teoria că metabolismul dvs. accelerează atunci când mâncați, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a începe procesul digestiv care implică simplul act de a mânca alimente. La sfârșitul procesului, din caloriile ingerate, unele vor fi rămas pe calea digestiei și caloriile rezultate vor fi mai mici decât la început. „Hopa! Dar asta e bine, așa că matematic de fiecare dată când mănânc îmi voi activa metabolismul ”.
O prietene, așteaptă, aceasta nu este o chestiune de adunare și scădere. Îți uiți hormonii! Nu avem un corp atât de prost care să fie guvernat doar de ceea ce mănânci și de ceea ce cheltuiești pentru a atinge un anumit obiectiv: 100 de calorii de pâine nu vor avea același răspuns hormonal ca 100 de calorii de carne, iar acest răspuns hormonal este ceea ce marchează diferența. Nu cred celebra dietă IIFYM dacă este folosită pentru a păstra o vafe și o mână de oreo ca antrenament post. Sigur că mănânci rahatul câinelui tău ți se potrivește, dar rahatul este încă un rahat, îl pătrăzi așa cum îl faci.
(Și nu, nu critic totul, dar când văd că oamenii profită de anumite diete de moft pentru a continua să arunce gunoi pe corp, pielea îmi înțepă și vreau să strig de pe acoperișuri absurditatea problemei.)
Hormonii sunt cei care controlează absolut totul în corpul nostru: foamea, somnul, frica și chiar modul în care te simți pe tot parcursul zilei. Desigur, cel mai bun mod de a vă menține hormonii în echilibru este să mâncați și să vă odihniți corespunzător.
Dar este necesar să vă petreceți ziua mâncând pentru a atinge acest echilibru? Cu siguranta nu. Ar fi absurd să credem că am supraviețuit mii de ani mâncând de 5 ori pe zi ... Foarte absurd. Sincer nu văd marile triburi care poartă shakerul sau omul de peșteră cu bison tupper pe spate pentru a nu cataboliza.