Mai mulți ani, mai multe kilograme de ce ne costă mai mult să slăbim de-a lungul anilor și cum putem
Abonați-vă la Xataka Ciencia
Nu totul se îmbunătățește odată cu vârsta. Chiar și cea mai pozitivă persoană o știe. Unul dintre acele lucruri care se înrăutățesc de-a lungul anilor este metabolismul nostru. Încet, consumul de energie, printre multe alte lucruri, este în scădere.
Acest lucru are un rezultat teribil de clar: ne este din ce în ce mai greu să slăbim și mai puțin să-l câștigăm. Așa cum spunem noi, aceasta este doar o consecință, desigur; o manifestare a ceea ce ni se întâmplă. Așa ni se întâmplă de-a lungul anilor.
Motive „grele” care ne împiedică să o pierdem
Ca tot ce este în corpul nostru, pierderea în greutate este atribuibilă numai unui set complex de factori. Putem încerca să-l explicăm simplificându-l mult, dar nu vom face mai mult decât atât, o vom face oarecum simplist. Primul lucru pe care îl vom lua în considerare este cheltuielile calorice și metabolismul nostru bazal.
Așa cum am vorbit deja în mai multe ocazii, metabolismul nu poate fi „activat” ca și cum ar fi un comutator. Singurul lucru care ne permite să ne activăm metabolismul este compoziția corpului nostru. Mai exact, proporția mușchiului. Cu cât mai mult mușchi, cu atât consumăm mai multă energie.
Prin logică inversă, cu cât este mai puțin mușchi, cu atât ne este mai ușor să acumulăm acea energie într-un mod mai „eficient”, oricât de rău ar fi cuvântul de data aceasta. Și da, odată cu vârsta și intensificat de sedentarism, există fenomenul cunoscut sub numele de sarcopenie, o pierdere naturală a mușchilor.
Pe lângă această întrebare, fiziologia noastră nu funcționează la fel. Schimbările hormonale încep să se joace împotriva noastră. Mobilizarea grăsimilor, susținută de pierderea musculară, nu mai este la fel de eficientă. Scăderea producției de estrogeni și testosteron ne invită să acumulăm mai multe grăsimi și ne face să simțim mai puțin nevoia de a fi activi. Acest lucru ne aduce la ultimul pas.
Încet, pe măsură ce îmbătrânim, dorința de mișcare scade, ceea ce ne ajută și să ne odihnim mai rău, deși acest lucru vine și cu vârsta. Petrecem mai puține ore de activitate fizică și, prin urmare, acumulăm mai mult timp decât ardem. Și, în acest fel, terminăm închiderea ciclului de ce ne costă mai mult să slăbim.