Mai multe repetări sau mai multă greutate Aflați să vă concentrați antrenamentul - Precor (LA)

Nu știți dacă ar trebui să creșteți numărul de repetări sau greutatea încărcăturii. Depinde ce vrei să realizezi.

greutate

Două dintre cele mai importante variabile în antrenament sunt numărul de repetări din fiecare set și cantitatea de greutate sau tensiune utilizată. În funcție de obiectivele dvs., poate doriți să faceți mai multe repetări cu o greutate mai mică sau opusul. Echipamentul Precor este conceput pentru a vă ajuta să decideți una dintre cele două metode sau o combinație a ambelor.

În general, exercițiile cu mai multe repetări sunt efectuate pentru a îmbunătăți rezistența musculară, în timp ce cele cu o greutate mai mare și mai puține repetări sunt practicate pentru a crește dimensiunea și forța musculară. Iată câteva linii directoare pentru a începe. Poate doriți să lucrați cu un antrenor personal sau cu un alt profesionist pentru a dezvolta un program care să vă ajute să vă atingeți obiectivele.

A pierde in greutate: 1 până la 3 seturi cu o sarcină care vă permite să efectuați 10 până la 12 repetări cu efort.