Mai multă mișcare de făcut acasă 10 IDEI 🏠
▷ Faceți clic aici pentru a vedea indexul:
să-i mulțumesc
Încep un pic filosofic, așa că, dacă doriți să ignorați această introducere, treceți înainte de 2 minute și începeți episodul imediat. Pe de altă parte, persoanele care urmăresc podcastul de la început vor înțelege că primele 100 de episoade sunt importante.
Înainte de a începe episodul de astăzi vreau să vă spun că unul dintre obiceiurile care mi-au schimbat viața a fost ceva la fel de simplu ca să mulțumesc.
Acest lucru pare atât de simplu, încât familia mea m-a învățat, reafirmat în cărți și practic zilnic datorită filozofiei despre care știu că vorbește atât de mult astăzi despre stoicism.
Mulțumirea zilnică poate fi considerată un mini-obicei, un obicei foarte mic, dar cu adevărat puternic, Acum nu vă voi spune despre acest obicei, dar am avut nevoie să vă dau această „predică”. Înainte să vă mulțumesc.
Vreau să vă mulțumesc că ați ascultat fiecare dintre episoadele mele sau cel puțin cele care v-au interesat cu adevărat. De asemenea, vă mulțumesc că ați comentat, că v-a plăcut pentru abonare și toate acele lucruri care astăzi sunt acțiuni mici, care sunt importante pentru oamenii care lucrează online, care cu siguranță nu sunt puține.
De asemenea, nu vin doar să vă mulțumesc. Ghidul de bază al modelelor de mișcare pentru antrenament la domiciliu este disponibil în articolul pentru acest episod, care include rutina pe care o fac acasă de 2 luni.
Toate cu imagini și videoclipuri, astfel încât să înțeleagă atât conținutul cărții electronice, cât și rutina. Știu foarte bine că va merita să vă oferiți acest cadou, că îl veți folosi și îl veți pune în practică.
Ca întotdeauna, vă reamintesc că trebuie să pun întrebări despre acest ghid gratuit.
Completați formularul și descărcați EBOOK-ul gratuit în PDF
Introducere în episodul 100
Cele de mai sus se refereau la cadoul dvs. pentru cele 100 de episoade, acum, desigur, avem un nou episod. În acest episod, veți învăța 10 moduri de a vă deplasa în continuare cu sarcinile pe care le faceți de obicei acasă.
Următorul episod va fi despre modalități de a te plimba mai mult pe stradă (în drum spre serviciu sau în timp ce mergi pe stradă) și următorul în birou (în timp ce lucrezi în timp ce stai așezat). L-am împărțit în mai multe părți pentru a nu-l face atât de extins și mai digerabil.
S-ar putea spune cele mai multe opinii, obiceiuri sau micro-mișcări, pe care le voi menționa, pe care le dobândeam încă din adolescență, acum aproximativ 10 ani am făcut multe dintre aceste lucruri fără să-mi dau seama.
În fiecare sfat veți avea idei pentru a putea aplica și utiliza aceste mișcări în viața dvs. de zi cu zi.
Mai întâi vă voi spune diferența dintre exercițiu, activitate fizică și mișcare, astfel încât să puteți vedea importanța mișcării, indiferent de obiectivul nostru personal în ceea ce privește sănătatea (mai multă forță, flexibilitate, mobilitate, mai puțină grăsime, mai puține dureri de genunchi, printre altele obiective.)
De asemenea, veți găsi această diferență într-un mod puțin mai extins în cartea electronică „Ghid pentru antrenament prin tipare de mișcare de bază”.
Exercițiu
„Acesta este un subset de activitate fizică care este planificat, structurat și repetitiv, are ca obiectiv final sau intermediar îmbunătățirea sau menținerea capacității fizice”
Activitate fizica
„Activitatea fizică este definită ca orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici care are ca rezultat cheltuieli de energie”
Circulaţie
„Mișcarea este fenomenul schimbării poziției”
Diferența dintre exercițiu și activitate fizică poate fi mai clară decât diferența dintre mișcare și activitate fizică.
Este posibil ca mișcarea și activitatea fizică să fie similare, dar acum mișcarea capătă adevărata importanță pe care o merită și a avut-o de-a lungul vieții, diferențându-se de activitatea fizică zilnică.
10 sarcini acasă pentru a vă promova mișcarea
Ceva pe care mama mi l-a învățat pe frații mei și pe mine încă de mici sunt să menținem casa curată și curată.
Weekend-urile nu erau weekenduri fără să trebuiască să ne curățăm casa dimineața.
Ca orice în viață, acesta a fost încă un obicei, bineînțeles că de primele 100 de ori nu am vrut să știm nimic făcând asta întotdeauna, dar încetul cu încetul am reușit cu toții să obținem acest mare obicei datorită mamei noastre.
Cum să obțineți mai multă mișcare aici?