Mai mult decât o dietă, este necesar să adoptați un stil de viață Fracto Report
- Este timpul să vă schimbați obiceiurile pentru a prefera consumul de fructe, legume și să lăsați pizza, prăjituri, tamale doar în weekend.
Având în vedere contagiunea ridicată a bolilor virale, respiratorii, gastro-intestinale precum COVID-19 și dengue care îmbolnăvesc în prezent populația, este necesar să se consolideze sistemul imunitar mâncând sănătos, pariat mai mult pe consumul de fructe și legume care ne oferă cu vitamine decât pe făină și grăsimi, a declarat dr. Betina Lara Ceballos, nutriționist la Clinica Spitalului APP Mérida din Susula ISSSTE.
Subliniez că nu există o dietă specială care trebuie urmată înainte, în timpul și după contagia de dengue sau COVID-19 sau alte boli virale, important este să întărești sistemul imunitar, să fii puternic, astfel încât simptomele să ne afecteze mai puțin . Putem fi prudenți și ne putem menține apărarea mâncând sănătos, ceea ce face ca atacurile virușilor să fie mai puțin agresive.
Bun venit toate fructele și legumele în fiecare zi a săptămânii, a spus nutriționistul. Orice moment este cel mai bun moment pentru a pune capăt multor obiceiuri alimentare și obiceiuri inadecvate, în fiecare zi avem ocazia să începem o nouă viață, motiv pentru care ISSSTE din Yucatan invită nu numai beneficiarii săi, ci și populația generală să adopte obiceiuri mâncat sănătos.
Nutriționistul a spus că Institutul promovează fel de mâncare bună care se bazează pe combinația sănătoasă de alimente, puteți mânca de toate, dar cu măsură. Este o realitate incontestabilă, noi, yucatecanii, trebuie să învățăm să mâncăm și să facem mișcare pentru a reduce rata obezității care afectează astăzi aproximativ 70% din populație, aproximativ persoanele care au o greutate corporală normală și, de asemenea, urmează modele de alimentație sănătoasă.
Pe de altă parte, plăcuța alimentației bune caută să redirecționeze acele modele alimentare deficitare către cele mai sănătoase, care permit oamenilor nu numai să-și recapete greutatea normală, ci și să îi ajute să rămână sănătoși și să prevină și să controleze bolile.
Pentru a ghida spre hrănirea corectă, Farfurie de mâncare bună clasifică alimentele în 3 grupuri, conform cerințelor organismului. De fapt, toate grupurile sunt la fel de importante, deoarece este nevoie de toate cele 3 pentru a fi sănătoși. Trebuie să consumăm fructe și legume, aceste alimente sunt o sursă foarte bogată de vitamine, minerale, apă și fibre.
Raportez că cerealele și tuberculii sunt sursa de putere pe care le oferă carbohidrați, vitamine, minerale și fibre. Leguminoasele și produsele de origine animală ne oferă proteine, vitamine și minerale cele mai utilizate în bucătăria yucatecană sunt fasolea, linte, naut și soia. Semințele oleaginoase se găsesc și în acest grup de alimente, inclusiv arahide, semințe de dovleac, susan, nuci de pin, migdale, nuci și uneori fistic.
Nutriționistul a subliniat că este necesar să se asigure întotdeauna o igienă maximă atunci când se depozitează, se pregătesc și se consumă alimente și să nu uite niciodată să te speli pe mâini cu apă și săpun înainte de a mânca, după ce ai mers la baie sau după ce ai schimbat scutecele. Amintiți-vă, de asemenea, că peștele și crustaceele trebuie consumate bine gătite, evitați să le consumați crude.
El a recomandat să vă bucurați de mâncare și să mâncați calm; încercați să nu mâncați singur și, ori de câte ori este posibil, asigurați-vă că există o atmosferă plăcută; mestecați mușcătura încet și de preferință fiți mici. Includeți cel puțin un aliment din fiecare grup în fiecare dintre cele trei mese ale zilei. El a spus că grăsimile, uleiurile, zahărul și sarea ar trebui utilizate cât mai puțin posibil. Ar trebui să preferăm întotdeauna uleiurile decât untura, untul sau margarina. Și dintre uleiurile la care a făcut referire se înclină spre consumul de măsline sau canola, în cantități mici. Gătit cu puțină sare, îndulcit cu puțin zahăr, neavând obiceiul de a pune pe masă vasul de zahăr sau agitatorul de sare pentru a modera consumul acestor produse care le conțin în exces.
Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. Ceva foarte important este că încetezi să mănânci înainte să te simți prea plin, nu uita că ceea ce este necesar este să fii mulțumit, nu contează că rămâne puțină mâncare pe farfurie.
„Talia ar trebui să măsoare mai puțin de 90 de centimetri, dacă măsoară mai mult, este timpul să ții o dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus”.
Cinematograful mexican, un bun cultural al națiunii (I)
30 de specii noi de nevertebrate marine descoperite în Galapagos
Ați putea dori, de asemenea
În lume, 17,4 milioane de oameni au fost vaccinați împotriva Covid-19
Persoanele cu dizabilități nu sunt considerate o prioritate în planul de vaccinare COVID 19
Săptămâna viitoare vaccinurile împotriva coronavirusului ar ajunge în Yucatán
ISSSTE reînnoiește semnarea unui acord de colaborare cu cămine funerare
Dezamăgirea din partea OMS de obstacolele Chinei în misiunea de investigație privind originea noului coronavirus
Încă două transporturi de vaccinuri împotriva virusului SARS-CoV-2 ajung în Mexic; adăugați 53 mii 625 doze
Poetică
cei dintre noi care venim
din găurile de rahat,
cei devastati de desertificare
a câmpurilor,
cei dintre noi care au fost devastati de razboi,
dezrădăcinați s-au transformat în înfricoșătorii maras.
simplele grupatoare,
cine spaniolii cred că ar trebui să fim
prosternat pe fenicul
mulțumindu-vă că ne-ați salvat
a îndura în barbarie,