Mai bine să restricționați caloriile sau să măriți cheltuielile calorice
Obezitatea este una dintre cele mai mortale boli din lume, de fapt, 2,8 milioane de oameni mor din cauza excesului de greutate. Știința ne spune că un surplus caloric determină creșterea în greutate, comparativ cu cele care își mențin caloriile stabile sau deficitare. De aceea, experții recomandă să existe un aport mai mic de calorii decât ardem, adică dietele cu conținut scăzut de calorii. Dar ce se întâmplă dacă menținem zilnic caloriile ingerate și creștem cheltuielile calorice?
Un studiu, publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, a vrut să știe dacă suntem pe drumul greșit pentru a pierde în greutate. Persoanele care doresc să slăbească și sunt supuse lipsei calorice, cresc de obicei valoarea recomandată a alimentelor; iar pe termen lung ne-am confrunta cu o problemă.
A fi activ cauzează modificări metabolice
În cercetare sa observat că pierderea în greutate a fost mai eficientă atunci când echilibrul energetic a fost menținut la un nivel ridicat de energie. Când suntem activi, apar schimbări metabolice care luptă mai direct cu creșterea în greutate pe termen lung față de restricția dietetică.
Scopul studiului a fost de a determina cea mai bună modalitate de a combina aportul caloric normal cu consumul de energie pentru a asigura pierderea în greutate în condiții de siguranță.
Cine au fost participanții la studiu?
Pentru a trage o concluzie cât mai exactă, cercetătorii au decis să creeze două grupuri diferite în care să fie studiate aportul total de energie și caloriile necesare. În grupul 1, grăsimea corporală a fost monitorizată timp de 3 ani, comparativ cu al doilea grup, care a fost de 2 ani.