Mai bine să dormi pe stomacul gol sau plin - Mai bine cu sănătatea

bine

Există anumite voci în favoarea și altele împotrivă în legătură cu următoarea întrebare, care generează dezbateri în diverse domenii: Ce este mai recomandabil, să dormi pe stomacul gol sau plin?

Mulți oameni, fie din cauza ocupării vieții de zi cu zi, fie din cauza lipsei de informații, adoptă unul sau altul ca un obicei profund înrădăcinat.

Este important și, în același timp, curios, să știm ce se întâmplă în corpul nostru atunci când mergem să dormim pe stomacul gol sau, dimpotrivă, să ne culcăm după ce am mâncat suficient. Niciuna dintre extreme nu este de fapt bună. Să vedem de ce.

Dormind pe stomacul gol

Mulți cred că a merge la culcare fără a mânca este o soluție bună pentru a pierde în greutate, dar acest lucru este greșit. De fapt, numeroase studii asociază obezitatea cu o calitate slabă a somnului, posibil cauzată de culcare fără a mânca nimic.

Această credință greșită Se bazează pe ipoteza că „tot ce mâncăm la cină, ne îngrășăm”. Din acest motiv este indicat faptul că este mai bine să te culci fără să mănânci.

Cu toate acestea, dormitul pe stomacul gol sau flămând asigură o noapte fără a face cu ochiul sau a dormi foarte prost. A doua zi, consecințele vor fi mai grave decât crezi, mai ales dacă acest comportament se repetă zilnic.

Consecințe

Această practică poate avea ca rezultat următoarele:

  • Pierderea somnului.
  • Fiind flămând, creierul rămâne în alertă.
  • Când nu dormi suficient, metabolismul bazal scade.
  • în plus, nivelurile de grelină cresc. Acesta este un hormon care stimulează apetitul, cauzând că atunci când te ridici mănânci mai disperat, fără a măsura cantitățile sau ceea ce mănânci.
  • Sau ne-am putea ridica în zori să „gustăm” ceva. Acest lucru nu va fi bun pentru corpul nostru. Ei bine, în loc să alegem un măr, vom prefera resturile de mâncare sau ceva prăjit.
  • A te culca fără să mănânci sau să-ți fie foame te face să dormi mai puțin și este negativ dacă vrei să-ți construiești mușchii. Ei bine, atunci când corpul este lipsit de nutrienți timp de câteva ore, acesta rupe mușchii pentru energie.

Deci, după cum se spune întotdeauna, extremele nu sunt bune. Care Este indicat să mâncăm și să lăsăm să treacă câteva ore odată ce masa a luat sfârșit până când ne culcăm.