Magie vs diete
3 pași pentru a crea noi obiceiuri fără a renunța la drum.
10 UTILIZĂRI DE DIOXID DE CARBON PE CARE NU L-AȚI ȘTIT
Dieta sau alimentația sănătoasă? 1, 2, 3 răspunde din nou! Vrem să vă arătăm de ce nu există diete minune și singura modalitate sigură de a pierde în greutate și de a-l menține este să mâncați și să mențineți o dietă sănătoasă, fără a muri de foame!
Mi-aș dori ca dietele magice să fie ridicarea brațelor și cina făcută singură! Din păcate, ei îți pot distruge sănătatea. Dacă pierderea în greutate se numără printre intențiile voastre bune, vă vom arăta că ceea ce vă interesează cel mai mult este să vă schimbați obiceiurile și să mâncați sănătos.
Un fapt foarte important pe care ne place să îl repetăm de fiecare dată când avem ocazia: slăbit și slăbit sunt verbe cu concepte diferite. O dietă ne poate face să slăbim, dar nu ne face să slăbim. Pierderea în greutate implică pierderea în greutate sub formă de grăsime, menținerea unei bune calități a nutrienților. Aceasta este, fără să-ți fie foame sau greutăți.
Când vrei să îți îmbunătățești dieta, nu ții dietă, îți schimbi tiparul alimentar, stilul tău de viață. Ca de obicei, rezoluțiile bune legate de hrană, sănătate și aspectul fizic sunt prezentate ca fiind cele mai dorite în acest moment. Diferitele barometre sociale realizate an de an arată clar că majoritatea dintre noi suntem îngrijorați de sănătatea și aspectul nostru fizic. Pentru a răspunde acestei îngrijorări, trebuie să ne stabilim un obiectiv adecvat circumstanțelor noastre. O așteptare prea mare, obiective nerealiste, lipsa de cunoștințe sau o planificare incorectă duc la un nou eșec și vom duce acele noi scopuri înapoi în anii următori, generând sentimente negative nesfârșite față de noi înșine.
Pe ce se bazează o dietă echilibrată?
Primele recomandări nutriționale datează de acum aproximativ 4000 de ani, când egiptenii au făcut deja recomandări pentru a îmbunătăți sănătatea. Mai târziu, în secolul al V-lea î.Hr., un medic grec a spus o frază pe care o putem găsi în multe cărți de istorie: „Lasă-ți mâncarea să fie medicamentul tău, iar medicamentul să fie mâncarea ta” În această propoziție, Hipocrate a dorit să consemneze rolul important pe care îl au alimentele în sănătatea oamenilor. Printre alte citate celebre legate de nutriție, putem găsi și celebrul „suntem ceea ce mâncăm” de Ludwing Feuerbach (secolul al XIX-lea). Până în prezent, mâncarea este abordată doar ca o căutare a sănătății, fără a lua în considerare concepte pur estetice, întrucât obezitatea nu a fost privită cu rău și nici nu a fost legată de problemele majore de sănătate ca astăzi.