Mă urăsc, cum să nu mă mai urăsc pe tine însuți. Ai grijă de sănătatea ta emoțională
Dacă titlul acestui articol vă atrage atenția, Mă urăsc, și vă întrebați cum este posibil ca cineva să ajungă să se urască pe sine, trebuie să știți că vă aflați într-o minoritate sinceră. Cred că te surprinde pentru că nu ai simțit-o niciodată. Cu toate acestea, realitatea este că ura de sine este un sentiment foarte răspândit în societatea noastră, așa cum au descoperit psihologul Robert Firestone și fiica sa Lisa, de asemenea psiholog, în cercetările lor.
Este adevărat că de cele mai multe ori preferăm să folosim eufemisme sau expresii mai puțin puternice, cum ar fi stima de sine scăzută sau conceptul de sine rău pentru a ne referi la acea animozitate pe care o avem împotriva noastră, dar acești cercetători asigură că majoritatea oamenilor, la un moment dat, au simțit o ură puternică pentru ei înșiși și că, în general, ne tratăm foarte rău.
Având în vedere numeroasele gânduri exagerat de autocritice care ne trec prin minte în fiecare zi, este ușor de înțeles în ce măsură expresia „poți fi propriul tău dușman” reflectă realitatea. Această baraj de gânduri excesiv de autocritice ne limitează în toate domeniile vieții noastre: ne subminează încrederea, ne sabotează relațiile, ne distruge cariera profesională, ne boicotează proiectele ...
Potrivit studiului Fete adevărate, presiune reală al Fundației Dove realizat cu 3.000 de fete cu vârste cuprinse între 8 și 17 ani în Statele Unite, șapte din zece adolescente cred că nu sunt la înălțime ca elevi, simt că și-au dezamăgit părinții sau nu le place profund corpul. Acest studiu a constatat, de asemenea, că trei din patru fete cu un concept de sine scăzut au ajuns să materializeze acea furie pe care au simțit-o din cauza dezacordului cu aspectul lor, fizicul sau relațiile lor familiale în tulburările alimentare, auto-vătămare, agresiune școlară, alcool sau consumul de droguri.
Descurajantul „mă urăsc” și vocea critică interioară
S-ar putea să credeți că această gândire extrem de critică cu sine este tipică adolescenței, o perioadă de mari schimbări biologice și psihologice. Cu toate acestea, ca rezultat al cercetărilor lor cu femei și bărbați de toate vârstele și medii diverse, psihologii Lisa și Robert Firestone au ajuns la concluzia că majoritatea oamenilor au o percepție foarte negativă a unor aspecte ale vieții lor. Lista cu autocritici crude este de obicei lungă: „Sunt grasă”, „Sunt o fraudă la locul de muncă”, „Nu sunt o persoană de încredere”, „Nu sunt sincer dacă sunt bani implicați”, „ Nu-mi place fața mea ”,„ îmi urăsc viața ”,„ mă urăsc din tot sufletul ”etc.
Chiar și persoanele care se bucură de recunoaștere în munca și mediul lor social, care au o imagine bună în rândul prietenilor lor și care întrețin relații afective sănătoase cu familia și partenerul lor, adăpostesc gânduri autocritice foarte dure.
Prin urmare, gândul recurent la „mă urăsc” este mai frecvent decât crezi. Mai mult, aceste convingeri foarte negative despre sine nu se diminuează pe măsură ce îmbătrânim, ci rămân pe tot parcursul vieții noastre.
Pentru medicii Firestone, un „eu real” coexistă în cadrul fiecărei persoane, care își are originea în acceptarea de sine, și un „anti-sine”, care se hrănește cu ceea ce se respinge despre sine. Acest „anti-sine” se manifestă printr-o „voce critică interioară” dedicată descurajării noastre în orice activitate dorim să desfășurăm.. Această voce critică interioară este manipulatoare și încearcă să influențeze negativ toate experiențele noastre. Dacă intenționăm să atingem un scop personal sau profesional, vocea critică interioară ne va repeta în mod repetat: „Nu îl vei atinge, nu merite suficient pentru a-l atinge”. Dacă ne atingem obiectivul, vocea critică va continua să încerce să ne demoralizeze: „Acest lucru nu poate dura mult. Sunt sigur că totul va merge prost până la urmă. Dacă cineva manifestă afecțiune pentru noi, inamicul nostru „bun” din interior nu va înceta să ne descurajeze: „Această persoană nu poate merge cu intenții bune. De ce ar trebui să te observe? Cum se va îndrăgosti de tine dacă nu excelezi la nimic! ".
Întrucât această voce interioară critică acționează ca un buzzer neobosit și este atât de încorporată în gândirea noastră, mulți dintre noi ajung să credem că ne descrie realitatea obiectivă și acceptăm necritic ideile pe care le gravează în mintea noastră cu forța de a le repeta.
De ce mă urăsc?
Acest sentiment de ură de sine Acesta provine din experiențele de respingere trăite în legăturile noastre afective, în special din copilărie. Modul în care o persoană se tratează vine în principal din două influențe:
# 1.- Cum ne-au văzut părinții sau alți îngrijitori influenți în copilărie
Percepția noastră de sine este puternic influențată de modul în care părinții sau alte persoane foarte apropiate de noi ne-au văzut în primii ani de viață. Ființa umană învață să se vadă pe sine și să se trateze așa cum a fost văzut și tratat în primele momente. Astfel, dacă atitudinile lor față de noi au fost de respingere, în același mod vom construi imaginea pe care o avem despre noi înșine, deoarece atitudinile negative îndreptate împotriva copiilor ajung să fie interiorizate de aceștia.
Dimpotrivă, atitudinile sănătoase și întăritoare la care am fost expuși în primii ani ai vieții noastre de către părinți și îngrijitori ne-au întărit stima de sine și încrederea în noi înșine.
Imaginați-vă, de exemplu, că mama noastră, stresată de o mulțime de obligații ca gospodină și lucrătoare în afara casei, a avut puțină răbdare și ne-a spus frecvent: «Întârziez întotdeauna pentru tine, pur și simplu nu te poți grăbi »,« Ești un copil foarte leneș ». Fraze care probabil ar fi însoțite de suspine de enervare și de arătări de dezamăgire. Cu siguranță această percepție despre sine ca leneș sau inutil ar fi procesată emoțional ca atare de către copil pe care am fost-o fără a analiza circumstanțele care marchează percepția noastră.