Calculatorul caloriilor stăpânește Formula Harris-Benedict (actualizat 2020)
Calculul caloriilor este o sarcină plictisitoare pentru unii, în principal pentru că trebuie făcut printr-o formulă, în acest caz cea a Harris-Benedict De ce? Pentru noi este cel mai precis și ușor de utilizat, dar printr-un Calculator de Calorii este mai ușor de făcut.
Pentru a utiliza formula este necesar să știți greutatea, înălțimea și vârsta.
Este foarte important să clarificați acest lucru, majoritatea formulelor și calculatoarelor acordați o valoare foarte aproximativă cerinței dvs., dar până la urmă este doar atât.
Este mai bine să ai o referință bună decât să nu o ai deloc.
Foaie de lucru pentru a vă calcula caloriile și distribuția macronutrienților
Profităm de această ocazie pentru a vă permite această resursă gratuită, unde puteți vedea chiar și distribuția macronutrienților, adică dacă consumați 2000 kcal pe zi, trebuie să știți și câte proteine, carbohidrați și grăsimi din cele 2000 kcal ar trebui să consumați.
De ce o foaie de lucru? pentru că Este mai personalizabil și îl puteți consulta, indiferent dacă aveți sau nu internet.
Pe măsură ce urmați toți pașii, vă aruncă o cutie mică aceasta rezultă.
Este important să vedeți cum este defalcată coloana „Daily Grams” grame pe macronutrienți de ce aveți nevoie în caloriile pe care ar trebui să le consumați.
Este o opțiune excelentă dacă aveți nevoie de informații mai complete optimizează-ți planul alimentar.
Calculați-vă caloriile
Care este rata metabolică bazală în calculatorul de calorii?
Calculatorul de calorii prezintă mai multe valori și una dintre ele este I.M.B (Indicele Metabolic Bazal).
Este cerința minimă în kcal de care are nevoie corpul nostru pentru a lucra și a face sarcini metabolice zilnice. De exemplu, dă energie proceselor complexe precum digestia.