Mă antrenez dimineața sau noaptea pentru a arde mai multe calorii
Una dintre cele mai frecvente îndoieli ale persoanelor care încep să facă sport cu obiectivul principal de a pierde în greutate
Deși exercițiile fizice vor consuma aceeași cantitate de calorii indiferent de ceea ce faceți în momentul în care îl faceți, antrenamentul dimineața este mai recomandat din punct de vedere al consumului caloric, deoarece produce un efect accelerator asupra metabolismului în timpul orelor de după. inactivitatea se numește „consum de oxigen după efort”. Mușchii continuă să consume oxigen pentru o perioadă de timp variabilă (poate merge de la 1 la 4 ore) după ce am terminat antrenamentul. Nu este foarte clar de ce se întâmplă, ar putea fi regenerarea ATP și fosfoceatrina consumată, eliminarea lactatului produs sau adaptarea la antrenament. Ceea ce este clar este că persoanele active reușesc să mențină o rată metabolică ridicată și consumă mai multe calorii, chiar și în repaus, decât persoanele inactive. Și cu cât este mai mare procentul de masă musculară, cu atât are loc mai multe cheltuieli calorice.