Mă antrenez dimineața. Mic dejun înainte sau după activitatea fizică Wellfit

dejun

Este necesar să plecăm de la baza faptului că, după aproximativ 8 ore de somn, corpul a suferit cea mai lungă perioadă de post cu care s-ar fi putut confrunta pe parcursul zilei, motiv pentru care este contraproductiv să suferiți o altă situație stresantă care ar fi activitate fizica, De când ne trezim, corpul nostru are nevoie să mănânce alimente pentru a putea funcționa corect și a efectua munca musculară.

Într-o situație ideală, oamenii ar trebui să ia micul dejun timp de aproximativ două ore și jumătate înainte de a pune corpul într-o rutină de exerciții fizice, dar acest lucru este imposibil pentru majoritatea.

Prin urmare, se recomandă un aport mic cu aproximativ 40 de minute înainte de activitatea fizică cu alimente ușor de digerat, sărace în fibre, grăsimi și proteine, deoarece acești nutrienți ar întârzia procesul digestiv. Poate fi o bucată de fruct, un iaurt degresat, un pâine prăjită cu gem sau alimente cu un indice glicemic ridicat, astfel încât acestea să fie absorbite rapid și să poată fi utilizate ca energie în activitate.