Lucrați intens picioarele cu fluxul animalelor, efectuând maimuța înainte

Fără a folosi niciun material, acasă sau în aer liber, putem efectua multe exerciții de fluxul animalelor ca în acest caz așa-numitul maimuță înainte care permite să lucreze intens picioarele.

Cum să efectuați maimuța înainte pentru a antrena corpul inferior

Asa numitul maimuță înainte este o variantă a maimuței călătoare laterale care imită gestul maimuțelor atunci când se mișcă. În acest caz, constă dintr-un avans frontal cu un salt mic care se aplică mai presus de toate mușchilor corpului inferior al corpului.

Pentru a începe mișcarea, trebuie să ne plasăm într-o poziție adâncă în ghemuit cu picioarele depărtate chiar dincolo de lățimea șoldurilor și cu vârfurile ușor spre exterior. Vom susține, de asemenea ambele palme pe pământ, în mijlocul picioarelor.

---