Lucrarea emoțională esențială pentru a slăbi de Adriana Paramo Medium
Adriana paramo
31 mai 2017 6 min citit
Ați încercat deja nenumărate diete, produse miraculoase, hipnoză, pastile, unguente, dar cantarul indică întotdeauna același lucru sau este în creștere. Deși pierderea în greutate este o problemă multifactorială, problema emoțiilor este centrală în acest proces.
Este foarte ușor pentru cei din jur să acuze persoana care dorește să slăbească kilograme că este neglijentă, că nu are voință, când de fapt pierderea în greutate este ceea ce își dorește cel mai mult în sufletul său, problema este că nu știe să rezolve acea problemă interioară care te determină să mănânci necontrolat.
Nu este vorba doar de a urma un curs de stimă de sine sau de a repeta urări de bine în fiecare dimineață pentru a avea o zi minunată care vă va permite să vă conțineți, este să vă adânciți în toate acele emoții care sunt copleșitoare și pe care nu știți cum să le înfruntați. În spatele excesului de greutate există multe mesaje, unul dintre ele este marea nevoie de protecție.
Fără muncă emoțională, conflictul intern dintre dorința de a pierde în greutate și de a continua să câștige kilograme, poate continua ani de zile, trăind într-un ciclu bulimic.
În cazul în care persoana în cauză se îngrijorează cu privire la silueta sa, suferă diete severe, care generează anxietate pentru alimentele interzise din dietă, binge, se simt vinovat, apoi se provoacă vărsături sau purjări constante și se întoarce pentru a începe prin a vă îngrijora de siluetă.
Obezitatea este o boală a pierderilor, în care sănătatea este afectată, imaginea ta de sine te doare, trăiești în auto-pedepsire pentru că nu ai „voință”, ești nemulțumit de trecut, îngrozit de un viitor care nu a sosit, prezentul tău în uitare. Relațiile tale interpersonale sunt deteriorate, durerea internă este multă, deși masca este: "aici nu se întâmplă nimic, ce mai mult, am să te fac să râzi ca să nu mă respingi".
Mâncarea compulsivă este ca și cum ai intra într-un lift care coboară doar până la adâncimea durerii și tu ești cel care decide pe ce etaj vrei să stai.
• Lumea ta se învârte în jurul mâncării?
• Te simți plin după mâncare te face să te simți mai bine?
• Te răsplătești cu mâncare?
• Abia aștept ceva și mâncarea este o satisfacție imediată?
Mâncarea excesivă este doar vârful aisbergului, ceea ce este mai jos sunt toate acele emoții care nu au putut fi rezolvate și care sunt anesteziate concentrându-se pe kilograme și alimente, dar mai presus de toate pe experiența pe care întregul proces o implică de gândire de atunci plănuiești dacă vei mânca singur, cu familia, prietenii sau munca și poveștile pe care ți le spui despre asta.
Da, puteți face o schimbare radicală în greutate, atâta timp cât aveți dorința de a rezolva partea emoțională!
În acest ghid simplu în 5 pași, veți putea răspunde la toate acele întrebări legate de obiceiurile dvs. alimentare, precum și de ceea ce vă determină să mâncați, chiar dacă știți că vă doare și vă provoacă vinovăție.
1. Observă-ți gândurile
De fiecare dată când te gândești la mâncare sau îți pui ceva în gură, întreabă-te: la ce te gândești? Scrieți în detaliu cum încep gândurile voastre copleșitoare, care este acel dialog intern care vă conduce la mâncare.
• Când partenerul meu mă ignoră, încep să mănânc în exces, astfel încât să nu mă simt singur; Simt că nimeni nu mă iubește.