Luca Raffaele, Autor despre cum să te formezi - antrenor personal
MÂNCĂ CARBOHIDRATI NOAPTEA TE FĂCĂ GRAȘĂ?
Hello Fighters, astăzi am să răspund la întrebarea de un milion de dolari ...
MÂNCĂ CARBOHIDRATI NOAPTEA TE FĂCĂ GRAȘĂ?
Majoritatea oamenilor cred asta consumul de carbohidrați noaptea nu este în regulă Și asta se întâmplă în principal din două motive; Primul motiv este că se crede că, înainte de a dormi, consumul de zahăr și carbohidrați ne va îngrășa, deoarece nu putem arde acele calorii, al doilea motiv este că consumul de carbohidrați noaptea se consideră a fi în contrast cu hormonul de creștere numit GH, dar vestea bună este că niciunul dintre motive nu este adevărat.
Primul motiv pentru care se crede că înainte de a merge la culcare, mâncând zahăr și carbohidrați ne va face să ne îngrășăm, deoarece nu putem arde acele calorii ESTE FALS. De fapt, este foarte asemănător cu când stăm pe canapea în loc să lucrăm așezat cu computerul, Deci, dacă faceți lucrări cu impact redus de energie, cum ar fi munca de birou, variațiile de energie nu sunt atât de semnificative încât să justifice o variație a cantității de carbohidrați pe parcursul zilei. De fapt, este probabil ca acum să dezmembrăm câteva mituri despre care am fost legate mult timp.
Motivele pentru care mâncarea este în regulă să mănânce carbohidrați la cină:
>> Primul este că zaharurile măresc somnolența, deoarece cresc activitatea sistemului parasimpatic asa de Dacă aveți dificultăți în a adormi, pregătiți o masă bogată în carbohidrați în timpul cinei și veți vedea că veți îmbunătăți mult această problemă .
>> Al doilea motiv este că administrarea de carbohidrați noaptea crește secreția de leptină pe tot parcursul zilei iar acest hormon este esențial pentru a menține foamea sub control și, prin urmare, pentru a pierde în greutate dacă urmați o dietă hipocalorică .
>> Al treilea motiv pentru care merită să consumați carbohidrați noaptea este determinat de serotonină, care este un precursor al melatoninei, un element esențial pentru un somn bun, prin urmare, pentru cei interesați să piardă în greutate acesta este un detaliu care nu trebuie subestimat.
Un alt concept fals este dacă mâncăm mult la o masă și câștigăm în greutate 1 sau 2 ore mai târziu, organismul nu gândește așa, cel mai important factor sunt caloriile luate în săptămână și nu în ziua individuală. Deci, de exemplu, mai mănânci încă 1 sau 2 zile și, dar în restul de 5 zile după care urmezi dieta, pierderea în greutate va continua fără nicio problemă.
În concluzie, Nu există niciun avantaj metabolic în TIMPUL alimentelor și trebuie să alegeți dieta care vi se potrivește cel mai bine, nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea, ceea ce contează cu adevărat sunt caloriile, macronutrienții și consistența în urmarea dietei.