Luați pe piață produse alimentare pentru o inimă sănătoasă - MyHealthfinder

Când vine vorba de inimă, contează foarte mult ceea ce mănânci. Urmați aceste sfaturi pentru a mânca alimente care vă permit să aveți o inimă sănătoasă:

Mănâncă mai puține grăsimi saturate și grăsimi trans. Stai departe de carnea bogată în grăsimi, prăjiturile, prăjiturile sau produsele de patiserie și prăjiturile.
Reduceți sodiul (sarea). Căutați mărci de supă, conserve de legume, gustări și mezeluri cu conținut scăzut de sodiu sau fără sare adăugată (fără sare adăugată).
Mănâncă mai multe fibre. Fibrele se găsesc în legume, fructe și cereale integrale.

Aduceți următoarea listă data viitoare când mergeți la cumpărături la piață.

Fructe si legume

Mănâncă o varietate de fructe și legume. Pentru a economisi bani, cumpărați fructe și legume congelate sau conservate sau care sunt în recoltă.

Legume proaspete, cum ar fi roșii, varză și broccoli
Legume cu frunze verzi pentru salate, cum ar fi spanacul și varza
Conserve de legume cu conținut scăzut de sodiu (sare)
Legume congelate fără unt sau sosuri
Fructe proaspete, cum ar fi mere, portocale, banane, pere și piersici
Fructe conservate în suc 100% în loc de sirop
Fructe congelate sau uscate fără adaos de zahăr

Lapte și produse lactate

Căutați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți alege și lapte de soia fortificat cu calciu.