Luați pauze în timpul exercițiilor, formula pentru a pierde în greutate

Această metodă se adaptează la diferite niveluri de antrenament și permite o recuperare mai bună. În această notă, motivele adoptării acesteia.

exercițiilor

Sistemul intermitent de antrenament, mult ales de super-sportivi, se poate adapta și rutinelor din restul pământului, chiar și celor mai puțin fanatici ai sălii de gimnastică.

Pentru că, deși este o metodă în care energia, sistemul muscular și cel neurologic trebuie să convergă, este ușor de realizat și de aplicat. Și, cu o bună îndrumare profesională, șansele de accidentare sunt reduse la minimum.

În ce constă? Aceasta implică efectuarea de secvențe de exerciții timp de 10 până la 15 secunde, fiind capabil să le extindă până la maximum 20 de secunde, apoi să se oprească între 10 și 20 de secunde. Seria sau circuitele ar trebui să dureze de la 6 la 12 minute, cu repetări de 3 până la 6 ori.

Diferența răsunătoare cu cursa continuă este de a începe și opri marșul de câte ori este posibil. Aceasta generează o mai mare activare musculară și, în consecință, o cheltuială calorică suplimentară.