Luați calciu pentru a slăbi SaludBio

Un studiu publicat în British Journal of Nutrition a arătat că creșterea aportului de calciu stimulează pierderea în greutate, dar numai la persoanele ale căror diete sunt deficitare în minerale.

Participanții la programul de scădere în greutate de 15 săptămâni desfășurat pe femeile obeze au consumat în medie mai puțin de 600 mg de calciu pe zi, (aportul zilnic recomandat este de 1000 mg).

Femeile au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii și au fost instruite să ia două comprimate de 1.200 mg pe zi. calciu sau un placebo în alte cazuri. Rezultatele au fost că femeile care au luat comprimatele de calciu au pierdut aproximativ 6 kg pe parcursul programului, comparativ cu 1 kg pentru femeile din grupul de control.

Oamenii de stiinta presupunem că creierul poate detecta lipsa de calciu și încearcă să compenseze acest lucru prin încurajarea unui consum mai mare de alimente, ceea ce merge în mod clar împotriva obiectivelor oricărui program de slăbire. Pe de altă parte, luând suficient calciu se pare că dorința de a mânca mai mult se estompează. Concluzia pare clară, un aport suficient de calciu este important pentru a asigura succesul oricărui program de slăbire.

---