Lovitura broaștei sau cum să pierzi burta fără să cheltuiești bani în sala de sport RUNNING AND FITNESS
Renza Titti | @Correryfitness | Madrid | 13.04.2018
Acest exercițiu simplu pe care îl poți face fără să pleci de acasă va deveni cel mai bun aliat al tău pentru a pierde grăsimea abdominală care îți ascunde „pachetul de șase”.
Se apropie lunile de vară și, odată cu ele, temutul moment al descoperirii acelor kilograme în plus care se observă atunci când îți îmbraci costumul de baie. Nu vă faceți griji: datorită acestui exercițiu pe care îl puteți practica acasă veți putea scăpa de grăsimea acumulată în zona abdominală. Trucul este foarte simplu și trebuie doar să începeți „lovitura de broască”.
În spatele acestui nume amuzant se ascunde ceea ce ar putea fi aliatul perfect pentru toți cei care vor să ardă grăsimea din burtă. În ciuda strălucirii numelui, exercițiul este la fel de obositor pe cât de eficient, așa că fii pregătit să suferi de durere dacă nu ți-ai activat mușchii abdominali de mult timp.
Rețineți bine cum se practică „lovitura de broască”, un exercițiu pe care îl puteți face acasă fără a plăti cheltuielile derivate din înregistrarea unei săli de sport.
1. Așezați-vă: pentru a efectua „lovitura de broască” trebuie să stați pe o suprafață netedă și dură - podeaua casei dvs. este perfectă pentru aceasta, deși puteți sta și pe o bancă care se găsește pe stradă–. Pentru a vă face mai confortabil și pentru a nu pune prea multă presiune pe coadă, așezați un covor sau o pernă căptușită între fese și podea. Dacă optați pentru această a doua opțiune, în mod ideal, perna nu ar trebui să aibă multă căptușeală, astfel încât să nu creeze o suprafață de sprijin curbată.
Două. Întindeți-vă picioarele și așezați-vă mâinile în mod corespunzător: pentru a începe exercițiul, picioarele trebuie să fie complet extinse. Asigurați-vă că partea din față a genunchiului este în contact direct cu suprafața pe care ați stat. În această poziție trebuie să puneți palmele mâinilor pe podea și să plasați brațele într-o poziție relaxată care, în același timp, vă permite să mențineți echilibrul atunci când picioarele nu mai sunt în contact cu solul.