Locuri de muncă care necesită mâncare în afara casei Recomandări privind dieta CONSUMATOR de muncă și alimente
Locuri de muncă care necesită mâncare afară
Recomandări dietetice
Nevoia de a mânca în afara casei, în special la prânz, este un fapt legat de viața modernă din mai multe și variate motive (distanțe de acasă la serviciu, ore împărțite, economii de timp etc.).
RECOMANDĂRI DIETARE
Dieta trebuie să fie conform criteriilor unei diete echilibrate și ajustată în calorii la nevoile specifice în funcție de vârstă, sex, tipul de muncă și dedicarea timpului liber, printre alți factori.
Luând în considerare erorile dietetice găsite în lumea occidentală, sunt incluse o serie de sfaturi, care sunt cele care sunt utilizate de obicei ca recomandare în programele de educație nutrițională și al căror obiectiv principal este de a promova obiceiurile alimentare care indică îmbunătățirea sănătății intreaga populatie.
• Recomandările OMS (Organizația Mondială a Sănătății) sugerează ca un minim de 40 de minute să fie dedicat consumului rației de la prânz.
• Încercați să programați un timp fix pentru a merge la mâncare și respectați-l ori de câte ori este posibil.
• Ar trebui consumate o mare varietate de alimente, dar nu în cantități mari.
• Mănâncă încet și mestecă bine, favorizează o mai bună digestie a alimentelor și reduce posibilitatea meteorismului sau a aerofagiei și a altor tulburări digestive.
• Evitați distracțiile (presa, televizorul ...), în timp ce mâncați.
• Dacă beți alcool, trebuie făcut moderat.
Atunci când alegeți felurile de mâncare care alcătuiesc meniul, alimentele excesiv de grase și sosurile și produsele de patiserie ar trebui evitate ca rutină zilnică. Nu există niciun motiv de alarmă, există și alte oferte după tiparul nostru gastronomic, foarte apetisante, mai ușor de digerat și mai sănătoase, care se adaptează perfect gusturilor și nevoilor noastre.
• Legume: „Ceva verde” trebuie să fie în mesele principale; ca ingredient la primele feluri de mâncare sau ca garnitură pentru felurile a doua.