Lista ▷ TOP 12 alimente diuretice pentru eliminarea fluidelor - LoveFitLife

Dureri articulare, umflarea abdominală Da creștere în greutate sunt câteva simptom în legătură cu retenție de fluide. Și potrivit specialiștilor, diureticele naturale sunt cea mai bună opțiune pentru a combate această problemă și pentru a avea o figură sănătoasă.

Apa formează o mare parte a corpului nostru. Se estimează că constituie 70% din structura noastră. Când se acumulează în exces, corpul devine supraponderal și poate provoca disconfort și diverse probleme de sănătate.

Dar o puteți preveni modificarea obiceiurilor care colaborează cu această imagine și consumul de alimente de curățare care ajută la eliminarea excesului de apă din organism.

Cum ajută alimentele diuretice?

Când mâncați alimente, în special carbohidrați, mulți dintre acești nutrienți se transformă în glucoză. In felul acesta corpul tău primește energia de ce are nevoie pentru a funcționa.

Ceea ce nu folosește se transformă în glicogen, care este stocat în mușchi și ficat. Dacă în orice moment acest combustibil este rar, corpul se bazează pe aceste rezerve, descompunându-le rapid pentru a le transforma în glucoză.

Problema este aceea glicogenul conține multă apă. Fiecare gram se amestecă cu 3 grame de apă. Aceasta este ceea ce favorizează greutatea suplimentară.

Când începi să exercitarea și consumul de alimente diuretice Pentru a elimina fluidele, primul lucru care se întâmplă este o pierdere rapidă de câteva kilograme. Este apa pe care corpul tău a păstrat-o până acum.

Cauzele retenției de lichide

Această problemă poate fi cauzată de o serie de factori. Cele mai multe sunt foarte frecvente și pot fi ușor modificate:

Consumul excesiv de sare: idealul este să consumi până la o linguriță de ceai pe zi pentru a condimenta mâncarea. De asemenea, evitați alimentele procesate care sunt bogate în sare.
Aport scăzut de proteine: Acest nutrient influențează echilibrul fluidelor. Un deficit de proteine influențează acumularea de apă în organism.
Stil de viata sedentar: prin faptul că nu stimulează circulația sângelui, corpul tinde să rețină lichid în articulații, glezne și picioare.
Tulburări renale: rinichii sunt sistemul de filtrare al corpului. Dacă au probleme în funcționarea lor, este firesc ca umflarea lor să apară din cauza apei.
Utilizarea unor medicamente: unele tipuri de analgezice, contraceptive și medicamente pentru inimă pot produce acest efect.
Nutriție inadecvată: Lipsa varietății în dietă, în care alimentele de curățare nu sunt abundente, este o altă cauză pe care ar trebui să o luați în considerare.

Cum să planificați o dietă diuretică eficientă

Pentru a stabili un dietă diuretică care elimină excesul de lichide, Luați în considerare această listă de alimente diuretice:

Fructe diuretice

Fructele sunt ale cele mai bune diuretice naturale. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de potasiu, care ajută la eliminarea sodiului prin urină. Deci, ar trebui să rețineți:

Sucuri de citrice
Ananas
Afine
Strugurii
Piersici

Legume diuretice

Mulțumită conținutului său ridicat din minerale și vitamine precum C, sunt perfecte pentru reducerea lichidului din sistemul dumneavoastră:

Sparanghel
Sfecla
Alge
Dovleci
Fasole verde
Spanac
Varză
Cilantro
Anghinare

Mai multe alimente pentru o dietă diuretică

1- Lămâi

Lămâile sunt excelente pentru prepararea băuturilor diuretice. Este adesea recomandat să începeți ziua cu apă de lămâie. Pe lângă oferirea unui mare efect detoxifiant, reduce tensiunea arterială, alcalinizează corpul și oferă vitamine și minerale.

2- Ovăz

Pe lângă scăderea colesterolului, fulgi de ovăz este un diuretic excelent. Este bogat în vitamine B solubile, care, amestecate cu potasiu, ajută la menținerea echilibrului fluidelor din organism. De asemenea menține hidratarea în organism.