Ce este tehnica RICE Health News?
Tehnica RICE Este o practică concepută la sfârșitul anilor 1960 de medicul american Gabe Mirkin. Această practică este susținută de afirmația că primele 24/48 ore sunt cele mai importante după o accidentare și trebuie să aibă aplicare de gheață și odihnă sau nicio mobilizare.
Astfel, după două zile, el recomandă fizioterapie cu analgezie, terapie de masaj, ultrasunete și terapie cu laser. După a patra sau a cincea zi, deja se pot efectua exerciții de mobilizare și întărire musculară a zonei afectate. După șapte sau opt zile, pacientul poate duce o viață normală. Cu toate acestea, vom analiza mai atent diferitele opțiuni prezentate de această tehnică.
Primul este aplicare de gheață, de aplicat, în funcție de tehnică, imediat după producerea vătămării. Obiectivul este reduce durerea și inflamația prilejuit. Prin urmare, se recomandă înghețarea zonei timp de un sfert de oră de mai multe ori pe zi.
Gheața este obișnuită amorțeală durere și reduce umflarea. De asemenea, cele mai bune rezultate se obțin prin aplicarea de gheață zdrobită, fie într-o pungă de plastic, fie pe un prosop. Pe de altă parte, dacă se utilizează pachete de gel congelate, un prosop umed trebuie așezat pe piele înainte de aplicare, deoarece acestea pot atinge o temperatură mult mai scăzută decât gheața și pot provoca degerături dacă sunt aplicate direct pe piele. În acest sens, a pungă de mazăre congelatăs este cel mai bun pachet de gheață.
Din punct de vedere al timpului, Se recomandă 15 minute, deși este necesar un timp mai scurt în tratarea celor mai mici părți ale corpului, cum ar fi degetele. De exemplu, timpul de gheață recomandat pentru un deget entors poate fi de 5 până la 7 minute.