Lista completă a alimentelor cu vitamina K 【2021】
Alimentele bogate în vitamina K au devenit un adevărat „trebuie să aibă” orice dietă sănătoasă care să merite sarea sa. Onorând aforismul pe care l-a lăsat Hipocrate (tatăl Medicinii) în urmă cu 2.400 de ani, „Fie ca medicamentul tău să fie mâncarea ta”, A fi clar despre ce alimente conțin vitamina K vă poate ajuta să faceți o listă de cumpărături al cărei protagonist este sănătatea.
De ce să luați alimente bogate în vitamina K? (Și exemple)
Printre multitudinea de exemple pe care le-am putea pune despre alimente bogate în vitamina K, se remarcă varză, muștar, spanac, varză, sfeclă verde, bietă, napi, broccoli, pătrunjel, castraveți, varză de Bruxelles și prune.
Una dintre cele mai mari afirmații ale acestui nutrient este, în afară de rolul său important în creșterea și formarea oaselor, prin faptul că contribuie foarte mult la intestinul rămâne sănătos.
Cantitatea zilnică de vitamina K de care are nevoie corpul tău nu este prea mare. Din acest motiv, în principiu îl puteți obține prin alimente. Dacă acceptați o sugestie, vă recomandăm să includeți alimentele care o conțin în dieta zilnică. Extindeți-vă cunoștințele despre această vitamină în link pentru mai multe informații
În ciuda celor de mai sus, există semne inconfundabile care populația occidentală suferă de deficit de vitamina K Sau, cu alte cuvinte, nu obțineți suficient din acest nutrient prin dieta dumneavoastră. Soluția? Luați suplimente de vitamina K care contracarează această deficiență.
Rămâneți cu ideea că cele două tipuri principale de vitamina K sunt K1 (filochinona) și K2 (menaquinone).
Doriți să vă extindeți informațiile despre această substanță vitală? Verificați din acest link tot ce trebuie să știți despre vitamina K.
Care sunt legumele care conțin cel mai mult?
De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, ficatul procesează o mare parte din K pentru coagularea sângelui, deci excesul pentru restul țesuturilor nu este tocmai abundent. Aceasta explică efectul său scăzut asupra sănătății inimii și a oaselor.
Fără a nega importanța sa evidentă pentru vitamină K1, ar trebui să fie conștient de faptul că prezintă o bioactivitate minoră, prin urmare, efectul său asupra sănătății inimii, arterelor și oaselor este mai mic decât cel al vitaminei K2.