Leziuni, tren aerob și anaerob fără suplimente
Oricine mă citește în mod regulat va ști că, din diferite motive, cred că anaerobii sunt, în general, mai buni decât aerobicul. In regula, atunci din punct de vedere al leziunilor, cred și că anaerobii sunt mai buni: aerobicul are mai multe șanse de a provoca leziuni și, prin urmare, anaerobii sunt mai sănătoși.
Din mai multe motive.
În primul rând, trebuie să clarific acest lucru anaerobii sunt exerciții de intensitate mare (deoarece această intensitate ridicată îi face anaerobi), în timp ce aerobicul este de intensitate redusă (Acest lucru nu înseamnă că nu sunt obosiți și nici măcar epuizanți, ci că oboseala este cauzată de menținerea unei intensități medii sau scăzute mult timp). Aerobicul este mai predispus la rănire decât anaerobul
Tendința actuală este că exercițiile de intensitate scăzută sunt mai puțin dăunătoare decât exercițiile de intensitate ridicată. Este primul punct cu care nu sunt de acord. Toată lumea știe că atunci când călătoriți cu mașina, este mai bine să vă treziți, deoarece, în cazul unui accident, mușchii și tendoanele sunt strânse, iar acestea protejează corpul, în timp ce, dacă are loc un accident și o persoană este adormită, mușchii și tendoanele sunt relaxați și nu te protejează. Ei bine, același lucru este valabil și pentru sport. În exercițiile de intensitate scăzută (cum ar fi alergarea lentă sau cursurile de aerobic), mușchii nu sunt evident relaxați, dar au mult mai puțină tensiune decât în exercițiile de intensitate mare. Și asta face la exercițiile de intensitate redusă mușchii și tendoanele protejează articulațiile mult mai puțin decât la exercițiile de intensitate mare, în care tensiunea necesară exercițiilor fizice face mușchii și tendoanele mai contractate și astfel mai protejante ale articulațiilor.