Leguminoasele te ajută să slăbești

Dacă doriți să slăbiți și să o țineți departe, nautul, fasolea, mazărea și linte pot fi aliații voștri, sugerează cercetările științifice publicate în The American Journal of Clinical Nutrition.

este acord

S-a stabilit că consumul a cel puțin 130 de grame pe zi de acest tip de alimente poate contribui la pierderea a 0,34 kilograme (puțin peste jumătate de kilogram) după șase săptămâni.

Cercetările analizate au implicat aproximativ 940 de bărbați și femei, care au pierdut în medie acea cantitate de greutate, încorporând o porție de leguminoase pe zi și fără a depune eforturi suplimentare pentru a reduce aportul altor alimente.

Acest nou studiu este de acord cu lucrările anterioare, care au constatat că leguminoasele cresc senzația de sațietate cu 31%, ceea ce poate duce la un consum redus de alimente.