10 alimente obișnuite care îți încetinesc metabolismul
Nu toate alimentele sunt metabolizate în același ritm în corpul nostru. În timp ce unele alimente o accelerează, altele o încetinesc. Ne vom concentra asupra acestor secunde, astfel încât să fiți în alertă.
Unii oameni dorm orele corecte în fiecare noapte - între șapte și nouă, conform medicamentelor pentru somn - fac sport în mod regulat și totuși nu pot să-și controleze greutatea sau constată că se îngrașă fără control, chiar dacă aportul de alimente este nu excesiv. Vina poate locui în unele ingrediente care încetinesc metabolismul.
Aceste zece alimente îți activează metabolismul și îți îmbunătățesc starea de spirit
Metabolismul cuprinde toate procesele biochimice pe care corpul dvs. le administrează, inclusiv cele care transformă alimentele și băuturile în energie. Cu cât metabolismul este mai lent, cu atât mai puține calorii puteți arde. Astăzi trecem în revistă câteva alimente de zi cu zi care vă afectează metabolismul și îl încetinesc.
Bauturi racoritoare indulcite
Metabolismul nu rămâne static de-a lungul anilor, ci încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, observăm că ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim, în ciuda faptului că consumăm aceleași cantități din aceleași alimente. Unul dintre dușmanii noștri este îndulcitorii artificiali prezenți în produse precum sodele zaharate și băuturile carbogazoase. Acestea pot modifică bacteriile intestinale, provocând o creștere a zahărului din sânge și crescând riscul de diabet de tip 2 și obezitate, potrivit unui studiu din 2014 publicat în Nature.
Cel mai bun sfat este să rămâneți hidratat corespunzător. În plus, apa crește senzația de sațietate și reglează controlul asupra consumului de alimente.
Mese congelate cu conținut scăzut de calorii
Când mulți oameni încearcă să piardă în greutate, ei apelează la alimente congelate și la o dietă hipocalorică, care în realitate, poate încetini metabolismul și chiar produce un efect pronunțat de revenire tipic dietelor yo-yo. În multe cazuri, anumite alimente congelate au un exces de sodiu, nu au fibre sau au un exces de conservanți. În loc de asta, apelează la leguminoase, care sunt pline și bogate în fibre și proteine, și adaugă o mulțime de legume la mâncare.