Leguminoasele te ajută să slăbești - AMP - La Nación
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Conectați-vă la contul dvs. pentru a vă bucura în continuare de conținutul nostru
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (1)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Dacă doriți să slăbiți și să nu o recâștigați din nou, năutul, fasolea, mazărea și linte nu ar trebui să lipsească de pe masa dvs., așa cum sugerează cercetările științifice publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică.
Russell de Souza, cercetător la Institutul de Cunoaștere Li Ka Shing, Spitalul Sf. Mihail din Toronto, Canada, a ajuns la această concluzie, după ce a analizat și metaanalizat 21 de studii clinice disponibile cu privire la efectele consumului de leguminoase.
Astfel, el a stabilit că consumul a cel puțin 130 de grame pe zi de acest tip de alimente poate contribui la pierderea a 0,34 kilograme (puțin peste jumătate de kilogram) după șase săptămâni.
Cercetarea analizată de Souza a implicat aproximativ 940 de bărbați și femei, care au pierdut în medie acea cantitate de greutate, încorporând o porție de leguminoase pe zi și fără a depune eforturi suplimentare pentru a reduce aportul altor alimente.