Legumele picante și curate sunt cheia pentru a mânca mai mult și pentru a pierde în greutate
Legume picante și în piure: cheia pentru a mânca mai mult și a pierde în greutate?
Știi sfatul: pentru a slăbi, ar trebui să mănânci mai puțin. Dar asteapta! Nu este întotdeauna așa. Poate că cheia este să mănânci mai mult din anumite alimente: de exemplu, legume curățate și piper Cayenne. Așa îl auziți: un pic mai mult condiment și verdețuri în dieta dvs. poate însemna cu câteva kilograme/kilograme mai puțin.
Pentru ca dietele să fie eficiente și de lungă durată, este important să schimbi obiceiurile alimentare, lucru care poate fi dificil. Cu toate acestea, uneori este o chestiune de a adăuga noi arome și de a vă deschide la idei noi care vă pot umple masa cu culori și pot fi la fel de plăcute.
Cercetări recente sugerează o alternativă gustoasă, picantă și nutritivă, care vă permite să mâncați mai mult și să mâncați mai puține calorii. Cum? Adăugând în dietă piure de legume sau câteva condimente, cum ar fi așa-numitul ardei roșu sau cayenne, praf de ardei iute Cayenne sau piquín sau ardei iute pudrat sau măcinat (în funcție de zona în care vă aflați).
Ambele opțiuni generează un sentiment mai mare de sațietate. Adică te fac să pierzi foamea și să consumi mai puține calorii. Așa o spun cercetătorii de la Universitatea Purdue, din Statele Unite, într-un nou studiu publicat în Fiziologie și comportament.
Cercetătorii au descoperit că adăugarea legumelor în piure la un vas de paste, de exemplu, vă permite să consumați mai puține calorii pe porție, deoarece combinarea pastelor cu piure crește cantitatea totală de alimente, dar scade cantitatea de carbohidrați și calorii din mese. vor exista alți nutrienți din legume.