L-Carnitina pentru ce este, dozare și efecte Nu luați-o fără a citi acest lucru!
L-Carnitina A apărut în ultimul timp ca unul dintre cele mai populare suplimente sportive pentru arderea grăsimilor, pierderea în greutate, creșterea mușchilor și multe altele. Dacă vă gândiți să luați L Carnitină, trebuie să țineți cont de câteva lucruri înainte de a începe. Vă arătăm riscurile și efectele secundare ale L-carnitinei și dacă este cu adevărat convenabil să o luați.
Cuprins 📃
Ce este L Carnitina?
L-Carnitina este un aminoacid care apare în mod natural în organism. Suplimente de L-carnitină Acestea sunt utilizate pentru a crește nivelurile acestei substanțe la persoanele al căror nivel natural este insuficient. Este, de asemenea, utilizat ca supliment pentru a pierde în greutate și a arde grăsimile.
L Carnitină: Pentru ce se folosește?
L Carnitina este utilizată pentru a câștiga masa musculară și pentru a ajuta la îmbunătățirea recuperării musculare în organism. Dacă doriți să slăbiți sau să ardeți grăsimi sănătoase, un supliment bun de L carnitină vă va ajuta să îl atingeți.
L-carnitina este considerată una dintre cele mai eficiente modalități de a construiți rezistență, arde grăsimi și scade timpul de recuperare după antrenament.
Această substanță a devenit un supliment de bază. Este folosit de experți în culturism, sportivi și oameni care doresc să slăbească și să câștige mușchi.
Nu ratați videoclipul nostru despre efectele secundare ale L-carnitinei:
L-Carnitina: Beneficii și de ce ar trebui să o luați
Carnitina are multe beneficii, în special pentru persoanele care doresc să slăbească sau să slăbească rapid.
Arde grasimile mai repede
Unele studii recente privind suplimentele de L-carnitină sugerează că acționează pentru a spori performanța atletică. Într-un studiu, cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității din Nottingham au descoperit că sportivii au ars cu 55% mai puțin glicogen muscular a crescut capacitatea organismului de a arde grăsimile cu 51%.
În timpul ciclului de intensitate ridicată, subiecții care luau L-carnitină au avut niveluri mai scăzute de acid lactic și niveluri mai ridicate de fosfat de creatină.
Depășește oboseala
Un studiu asupra L-carnitinei a constatat că acest aminoacid este util în scăderea oboselii și creșterea intensității antrenamentului. Subiecții care iau L-carnitină au putut să se antreneze cu 25% mai mult în sala de sport.
Consumați carbohidrați fără să vă îngrășați
Includerea zilnică a unui supliment de L carnitină poate reduce efectul glucidelor din organism. Unul dintre acestea a constatat că, în ciuda consumului suplimentar de 640 de calorii din carbohidrați, consumatorii de carnitină nu au acumulat grăsimi corporale suplimentare.
Pe de altă parte, grupul care a consumat carbohidrații fără L-carnitină, pe de altă parte, a câștigat mai mult de 5 kilograme de grăsime corporală.
Scăderea durerii musculare
S-a demonstrat că o doză de L-Carnitină de doar 1 până la 2 grame pe zi reduce semnificativ leziunile musculare după antrenament. De asemenea, îmbunătățește recuperarea și reduce durerile musculare.
Dacă doriți să vă recuperați rapid după o rutină de exerciții, luați în considerare administrarea de carnitină după terminarea antrenamentului.
Flux de sânge mai bun
Beneficiile carnitinei nu se limitează doar la arderea mai rapidă a grăsimilor și reducerea consumului de glicogen, dar poate îmbunătăți și fluxul de sânge către mușchi. Datorită fluxului crescut de sânge, mai mulți nutrienți și hormoni sunt distribuiți mai repede prin corp în timpul exercițiului.
L-carnitina reduce deteriorarea oxidativă a oxidului de azot (NO) al organismului. Acest lucru are ca rezultat mult mai multă energie în timpul antrenamentelor și o circulație generală mai bună.
Creșterea testosteronului
Cercetătorii de la Universitatea din Connecticut au descoperit că L-carnitina crește numărul de receptori de testosteron (cunoscuți ca receptori de androgen) la bărbații din celulele musculare.
Creșterea testosteronului cu L-carnitină a devenit mai vizibilă atunci când este combinată cu o rutină de exerciții.
Cu cât corpul tău are mai mulți receptori asupra celulelor sale, cu atât poate asimila mai mult testosteron. Acest lucru stimulează creșterea și forța musculară. În plus, are o multitudine de beneficii nenumărate.