LAS ROSAS - SĂNĂTATE ÎN ALIMENTELE ECHILIBRATE PENTRU VÂRSTANȚI ȘI EXERȚIU FIZIC REGULAR

De către Agenția Moscovei

A treia vârstă este complexă: în timp ce corpul suferă modificări, apărarea este slăbită și mintea devine în același timp mai sensibilă, mai nostalgică. Familia și prietenii, în acest stadiu al vieții, joacă un rol esențial în echilibru și bunăstare. Dar asistența medicală este, de asemenea, de o importanță centrală, dincolo de medicamente. „Deși pe măsură ce vârsta avansează, organismul suferă modificări, există practici simple care ajută la reglarea lor, în principal, având o dietă corectă și exercitarea fizică regulată”, recomandă dr. Valeria El Haj, director medical Vittal.

rosas

Una dintre cele mai importante modificări se manifestă în sistemul digestiv, în tranzitul intestinal, cea mai îngrijorătoare fiind constipația (scăderea frecvenței cu care scaunul este evacuat). Factorii care contribuie la această imagine sunt:

  • Efectul medicamentelor care modifică tranzitul intestinal
  • Hidratare inadecvată
  • Stil de viață sedentar și imobilitate prelungită
  • Consum redus de fibre, legume și fructe
  • Anumite boli.

În acest sens, este esențial să consumați o varietate de alimente de patru ori pe zi, care conțin proteine, carbohidrați, lipide, săruri minerale și vitamine și care încorporează periodic alimente bogate în fibre (fructe, legume și cereale integrale). În plus, mâncarea trebuie să fie ușor de preparat, să stimuleze pofta de mâncare și ușor de mestecat și de digerat.

Pentru a efectua o dietă adecvată, Dr. El Haj recomandă: