Lansetele cu parteneri sunt, de asemenea, acoperire invizibilă de antrenament
Modul în care mâncăm, bem și ne odihnim influențează performanța și, dincolo de aceasta, bunăstarea noastră emoțională, care include chiar și o bere cu colegii.
Cu ocazia Ziua Internațională a Sportului azi îl privim antrenament invizibil, cel care este cel mai puțin văzut și cel mai important este pentru dezvoltarea sportivului de elită. Ce mănâncă, cum se raportează la colegii săi, cum este odihna.
Nu există un antrenament util și apoi nu ai grijă de tine. „Antrenamentul invizibil este tot ceea ce face sportivul între o sesiune de antrenament și alta care are un impact pozitiv asupra ei ", povestește despre Sport și Viață Dr. Jesús Bernardo García, specialist în nutriție sportivă și membru al Comisia pentru nutriție și obiceiuri a Comitetului olimpic spaniol .
Importanța antrenamentului invizibil
Se numește „invizibil”, deoarece cuprinde acțiuni în afara antrenamentului, dar care au un efect asupra acestuia. Vorbim despre nutriție, hidratare, odihnă sau motivație personală. Adică obiceiuri de viață și dietă pe care le are sportivul odată ce antrenamentul fizic este terminat.
Întrucât „antrenamentul invizibil” este esențial poate face diferența între un sportiv bun și unul excelent, deoarece afectează performanța.
A treia oara este o tradiție care apare în rugby. Se compune din jucătorii din ambele echipe se întâlnesc după joc pentru a împărtăși o bere și o masă. Scopul este de a sublinia fair-play-ul și camaraderia, valori foarte importante, care sunt uneori uitate pe terenurile de joc. Este o inițiativă interesantă în sporturile de echipă pentru că încurajează unirea și această unire afectează, de asemenea, performanța și ar face parte dintr-un antrenament invizibil am mai vorbit despre asta.
Dr. Jesús Bernardo García este membru al Comisiei pentru nutriție și obiceiuri a Comitetului olimpic spaniol. ca.com
Bere cu moderatie, da!
O aplic sportivilor mei și le permit să bea bere fără alcool, deoarece diferite studii precum Dr. Manuel del Castillo, Profesor de fiziologie la Universitatea din Granada, privind „Potrivirea berii în recuperarea metabolismului la sportivi” arată că consumul moderat de bere nealcoolică permite recuperarea după pierderile de apă la fel ca apa, fără a împiedica rehidratarea sportivului.