LAFAY Domyos by Decathlon METODA DE MUSCULARE
Metoda Lafay este o reper în culturism. Explicată într-o lucrare care este deja esențială, „Metoda culturismului, 110 exerciții fără aparat” este potrivită pentru toată lumea, de la sportivul amator la profesionist. În ce constă? Descoperiți marii Principiile metodei Lafay.
Care este metoda Lafay?
Metoda Lafay A fost creat de sportivul francez Olivier Lafay, autor al mai multor lucrări privind exercițiul fizic și întărirea musculară. Cartea, în care explică această strategie de culturism și propune 110 exerciții, se concentrează asupra construiți mușchi, fără a utiliza greutăți suplimentare, doar cu el greutate corporala sau un obiect obișnuit: o bancă, o masă, un scaun ... Un antrenament eficient care se adaptează tuturor, cu mișcări progresive care evoluează odată cu experiența. Pentru a realiza acest lucru, două cuvinte cheie: rigoare și metodă! Cartea a avut un succes atât de mare încât a dus la un program de nutriție sau ghid pentru femei, care include 80 de exerciții care sunt efectuate și fără echipament.
De ce să alegeți metoda Lafay?
Pentru că permite progres în timp. Care sunt limitările sale? Doar motivația ... Metoda Lafay se adaptează fiecărui obiectiv sportiv: pierderea în greutate, obținerea volumului, menținerea condiției fizice, căutarea performanței fizice ... Construit pe principiul interactivității, oferă un răspuns la fiecare dificultate întâmpinată, oferind astfel posibilitatea îmbunătățirii constante a performanței. Sesiunile sunt explicate clar și concis, este suficient să urmați fiecare indicație la scrisoare și să respectați cronometrul. Înainte de lansare, trebuie să efectuați un test de nivel, pentru a putea urma câteva exerciții adaptate nivelului și abilităților.