La Vida Madre Christmas Table Rețete nutritive și ușoare pentru copii mici
Nu este nimic mai stresant în noaptea de Crăciun decât să trebuiască să se ridice de o mie de ori pentru a se asigura că copiii mănâncă, să taie mâncarea, să nu se înece, să aibă supa bunicii etc.
Dar dacă aveți pe masă lucruri hrănitoare, bogate și potrivite pentru copii, veți avea o cină mult mai relaxată sau cât mai relaxată în mijlocul întregului haos al familiei - cu atât mai mult cu socrii.
Pentru aceasta, vrem să vă oferim câteva idei pe care să le includeți pe masă:
1. Cartofi dulci „prăjiți” la cuptor
Cartoful dulce este bogat în substanțe nutritive și, de asemenea, vine într-o varietate de culori - minunat pentru cei mici. Are fibre și antioxidanți, care vă protejează corpul de deteriorarea radicalilor liberi și vă ajută să vă mențineți sănătos sistemul digestiv și creierul mai sănătos.
De asemenea, sunt incredibil de bogate în beta-caroten, care este transformat în vitamina A - bun pentru vedere și sistemul imunitar.
Reteta medicala
Instrucțiuni:
1. Curățați și tăiați cartofii dulci în bețișoare.
2. Preîncălziți cuptorul la 180 ° și acoperiți o tavă de copt cu hârtie rezistentă la grăsimi.
3. Amestecați foarte bine toate ingredientele într-un castron.
4. Coaceți timp de 20-25 de minute sau până se rumenesc.
2. Bile de spanac și brânză
Spanacul este o leguma extrem de bogat în nutrienți. Conține cantități mari de carotenoizi, vitamina C, vitamina K, acid folic, fier și calciu - ingrediente foarte importante pentru creșterea copiilor.
Este extrem de sănătos și s-a demonstrat că îmbunătățește stresul oxidativ, sănătatea ochilor și tensiunea arterială.