La revedere la rutina de modă a celebrelor 7 minute de sport pe zi nu este suficient
S-ar putea să pară un anunț de telemarketing care apare la televizor la două dimineața, dar adevărul este că a magic antrenament de șapte minute la zi pentru a se forma, a alergat ca un foc în prime time și a jucat în diverse pagini media. Chiar și cântăreața Adele susținea că a slăbit 68 de kilograme datorită dietei și acestei celebre (și scurte) mese de exerciții.
Este o baterie rapidă de exerciții care nu necesită utilizarea niciunei mașini, adică panaceul într-o societate în care multor oameni le este imposibil să zgârie o oră pe zi pentru a merge la sală sau 30 de minute pentru a putea merge să alerge în parc.
Instruirea constă din 12 exerciții de intensitate mared, pe baza greutății corporale și a rezistenței. Fiecare exercițiu durează 30 de secunde și este urmat de aproximativ 10 până la 15 secunde de repaus. Toate acestea se pot face fără a părăsi o cameră, și cel mult veți avea nevoie de un scaun care să vă susțină, conform instrucțiunilor instruirii.
Această serie, aplicată în șapte minute pe zi în rutina noastră, ar permite slabeste eficient Da îmbunătăți condițiile cardiovasculare și musculare, pe scurt, intonează-te. Toate acestea sunt susținute de un publicare în revista Health & Fitness Journal a Colegiului American de Medicină Sportivă.
Până acum teoria este minunată, există un titlu atrăgător, un studiu care îl susține și diverse medii și vedete care fac ecoul beneficiilor sale. Problema se află în așteptările mari care au fost create printr-o „doză minimă eficientă”, lucru pe care multe voci de experți l-au indicat ca fiind înșelat.
Nimeni nu neagă că un antrenament de 7 minute este benefic, mult mai bine decât să nu faci nimic, dar crezând că poate duce la rezultate ridicate, pe termen lung, poate ajunge să fie foarte frustrant. Construirea unui corp sănătos făcând doar șapte minute de exerciții pe zi nu este doar foarte dificilă, ci pe termen lung este imposibil. Prin urmare, analizăm care sunt cele mai inexacte și înșelătoare puncte ale acestui antrenament.
Este dovedit științific?
Este adevărat că antrenamentul Se bazează pe științăa, dar nu există studii care să-i fi testat efectele la un grup suficient de mare de oameni. Autorii lucrării au analizat studiile anterioare de exerciții de intensitate ridicată și intensitate scăzută pentru a crea o rutină de exerciții care a necesitat minimul de timp și echipamente.