Adi; s to yo-yo - Diario Libre
Acum, că se apropie sezonul de plajă, cel mai frecvent lucru este să recurgi la o dietă drastică pentru a pierde kilogramele în plus. Dar la ce bun e tot acest efort dacă vor câștiga din nou ca și când am fi un yo-yo?
Slăbește, crește în greutate; pierde în greutate, crește în greutate ... un model prea obișnuit printre cei mai mulți. Acesta este fenomenul cunoscut sub numele de „efect yo-yo” și consecințele sale nu sunt cele mai frumoase pentru estetica noastră, cu atât mai puțin pentru sănătatea noastră.
Este adevărat ... pierderea în greutate poate fi o cale de cruce pentru marea majoritate. Cu toate acestea, menține greutatea ideală care, de obicei, se dovedește a fi o misiune imposibilă.
Peste 70% din populația feminină și 30% din bărbați trec prin acest fenomen în dietă. Acest lucru este afirmat de dr. Benjamin Payano, specialist în medicină alternativă și director al Institutului de medicină inovatoare, care explică faptul că acest efect este produsul pierderii de lichide corporale și a masei musculare care stochează apa. Acest lucru se întâmplă în general atunci când sunt folosite diete cu rezultate rapide și conformate într-un mod neștiințific sau individual, folosind alimente care cresc în mod constant diureza (urina).
Bineînțeles, această lipsă de control provoacă mai multe daune organismului decât orice beneficiu permanent. Poate chiar să slăbească sistemul imunitar. „Corpul nostru este conceput pentru a face față greutății sale biologice, ceea ce trebuie să se încadreze în parametrii indicelui de masă corporală (IMC) și care ne spune că există o relație perfectă între mușchi, os și grăsime. Când acest echilibru este egal dacă persoana arată „foarte bine”, este aproape să cadă în orice tip de fenomen patologic: gripă, infecții bacteriene, oboseală, căderea părului etc. ”, explică dr. Payano. „Datorită faptului că a pierdut suficient lichid, s-a eliminat o mulțime de potasiu, un mineral foarte important pentru gestionarea echilibrului apei din organism, al cărui exces de producție blochează producția de grăsime”, adaugă el. În acest fel, cu cât apare acest dezechilibru, cu atât va fi mai dificil să rămâi sănătos.
Sfaturi pentru a evita yo-yo
Nu mâncați în fața televizorului. Studiile au arătat că mănânci mai mult atunci când ești distras în fața televizorului.
Încearcă întotdeauna să faci un pic mai mult exercițiu.
Dacă nu cumpărați junk food, nu veți putea să o mâncați. Când sunteți în supermarket, este mai ușor să luați decizia de a cumpăra gustări sănătoase, care vor fi ulterior singura dvs. opțiune.