La o dietă nu există miracole
Noile diete de slăbit apar pe piață zi de zi, cunoscute în mod obișnuit ca „diete miraculoase”, pe care 60% dintre persoanele care au decis la un moment dat să le facă o dieta recunosc că au încercat și 45% chiar mai mult decât una. Aceste diete pot fi foarte diferite una de alta, dar toate se caracterizează prin faptul că sunt excesiv de scăzute în calorii, dezechilibrate și, mai presus de toate, periculoase pentru sănătate.
Acestea nu sunt diete foarte educative și în care, odată cu încheierea perioadei de regim, nu înveți cum să mănânci corect, deci este logic ca într-un timp scurt să se recâștige greutatea pierdută, provocând și binecunoscutul efect de revenire, datorită acestui fapt, consumând atât de puține calorii, se activează diferite căi de urgență în corpul nostru, realizând acest lucru odată ce reveniți la dieta obișnuită, kilogramele pierdute sunt înlocuite cu un efect yo-yo. Se știe că urmați o dietă Nu este vorba de a lua scurtătura mai repede, ci de a schimba obiceiurile pe termen lung, iar ofertele miraculoase pentru nimic nu caută acest lucru. Dar care sunt cele mai frecvente diete miraculoase? Să notăm câteva:
Dietele foarte slabe în calorii
Ele se caracterizează prin a fi 500 kcal diete. sau mai puțin, răspândiți la anumite ore ale zilei sau chiar când mâncați tot ce doriți timp de cinci zile și doar 500 kcal pentru celelalte două. in fiecare zi. Acestea sunt adesea publicitate ca diete accidentale și efectele lor sunt foarte dăunătoare sănătății dacă sunt păstrate o perioadă lungă de timp.
Dietele alimentare unice
Ele se bazează pe consumul unui anumite tipuri de alimente, în general fructe sau legume și nu ajung nici la 500 kcal. Cunoscute de toți sunt dieta pentru anghinare, pui sau mere. Ele pot cauza probleme intestinale, anemie, anxietate, iritabilitate și deficiențe nutriționale, în special în micro și macronutrienți.
Dietele hipocalorice
De asemenea cunoscut ca si diete dintr-un singur grup nutrițional sau diete exclusive, acestea sunt dezechilibrate de origine în anumite tipuri de nutrienți, fie că sunt proteine, carbohidrați sau grăsimi. Cel mai frecvent este să mănânci 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați în fiecare zi. Acestea variază între 1.000 și 1.200 kcal. Da au tendința de a crește colesterolul rău, de a provoca un deficit de calciu și chiar de a provoca anumite boli renale și cardiovasculare.