La Feminin; Fitness Revoluționar
Majoritatea recomandărilor sunt pentru femei și bărbați, dar există și particularități pe care ar trebui să le știți dacă sunteți femeie.
Dacă aruncați o privire la orice sală de sport convențională, S-ar părea că bărbații și femeile provin din diferite planete. Bărbații își antrenează bicepsul și bicepsul în zona de greutate liberă, în timp ce femeile aleargă pe banda de alergat, urcă pe eliptică sau fac cursuri de Zumba. Sunt singurele care folosesc anumite aparate pentru picioare, iar puținele femei care folosesc greutăți tind să se mulțumească cu gantere roz plastifiate.
Bărbați și femei suntem mult mai asemănători decât diferiți, și acest lucru se aplică și modului în care ar trebui să ne antrenăm. Femeile trebuie să-și lucreze forța, nu numai pentru a arăta mai bine, ci și pentru sănătate. Antrenamentul de forță este, de exemplu, cel mai bun antidot împotriva osteopeniei, în special prevalent la femei.
Greșeli frecvente ale femeilor
Deși fiecare caz este diferit, multe femei fac greșeli similare atunci când încercați să vă îmbunătățiți corpul, adesea influențat de industria fitness-ului în sine.
În acest articol detaliază câteva dintre mesajele greșite pe care femeile le primesc adesea și cum să le evite. Unul dintre aceste mesaje este că ar trebui să arate ca modele de pistă, atunci când ar trebui să încerce antrenează-te mai mult ca sportivi.
Pe lângă aceste mesaje greșite, aceleași greșeli sunt adesea repetate. Să trecem în revistă câteva dintre ele:
- Puțină mâncare și puține proteine. Mușchii necesită energie și proteine pentru a crește (mai multe detalii). Multe femei care se antrenează zilnic subzistă cu salate și trăiesc cu frica de grăsime. În plus față de limitarea rezultatelor dvs., această restricție sfârșește prin a vă afecta sănătatea.
- Multe produse ușoare și diete de detoxifiere. Produsele ușoare sunt adesea versiuni mai puțin sănătoase ale alimentelor originale și conțin, în general, mai mulți aditivi și ingrediente substitutive. De exemplu, în carnea pretins sănătoasă (cum ar fi pieptul de curcan), o mulțime din ceea ce ar trebui să fie proteine este de fapt zahăr sau amidon (mai multe detalii). O altă greșeală obișnuită este căderea în dietele de detoxifiere, crezând că a lua doar sucuri zile întregi este bine pentru sănătatea ta.