Alergare Ce să mănânci înainte și după alergare dacă te antrenezi de la 20 la 23 noaptea

Începând cu 2 mai, au fost permise două intervale de timp pentru a alerga sau a merge în aer liber după zile de închidere totală în mijlocul carantinei coronavirusului. Asa de, dacă alegeți să vă antrenați de la 20 la 23 de ore pe timp de noapte, vă spunem noi ce poți mânca înainte și după alergare.

Consumul înainte de antrenament

Ceea ce mâncăm înainte de a alerga este menit să ne ajute performează mai mult, întârzie oboseala și, bineînțeles, preveniți disconfortul în timp ce ne antrenăm.

Prin urmare, este important ca ceea ce consumați înainte de a alerga să fie obișnuit pentru corpul dumneavoastră și în dieta dvs. și ca și el, terminați aportul cu cel puțin 40 de minute înainte de a începe mișcarea.

Este esențial să ne oferiți hidrați de calitate și că încetul cu încetul ne oferă energie și care ne hidratează și pe noi și permite obținerea de electroliți precum potasiu, sodiu și altele.

Prin urmare, puteți alege luați o cină ușoară înainte de a alerga feluri de mâncare precum o salată de paste cu ton, un sandviș cu diverse legume, o salată de orez sau o farfurie lingură pe baza acestei cereale. Și întotdeauna însoțim vasul ales cu apă pentru a asigura o hidratare adecvată.

---