Fructe Nu este foame, este sete cum să evitați gustarea între mese

ÎNAINTE SĂ MÂNCAȚI, BEȚI APĂ SAU INFUZII

Această anxietate de a mânca care apare la jumătatea după-amiezii sau la jumătatea dimineții poate fi condiționată de alți factori: foamea emoțională, dieta slabă sau dorința de a bea

gustare între ore este unul dintre marii noștri dușmani. Uneori, anumiți factori externi, dincolo de foamete, ne pot determina să facem raiduri în frigider atunci când în realitate creierul nostru ne cere ceva diferit.

fructe

Sunteți sigur că ceea ce avem este foamea?

Această scenă se repetă mai des decât ne-am dori: marți, șapte după-amiaza, am luat deja masa de prânz și mai avem încă ceva pentru cină. Dar observăm o senzație în stomac, o confundăm cu foamea și mergem la frigider. Uneori nu suntem capabili să controlăm această dorință și, în plus, ajungem să mâncăm ceva caloric, ultraprocesat și lipsit de micronutrienți.

Înainte de a ne gândi că avem o foame cumplită, trebuie să ne oprim să analizăm circumstanțele care ne-au condus înapoi la bucătărie. În capitolul 7 al podcastului Realfooding Life, Carlos Ríos și Sergio Calderón, Nutriționiștii și creatorii mișcării Realfooding, ne explică ceva foarte de bază pe care probabil l-am trecut cu vederea. Uneori, această anxietate de a mânca ar putea fi de fapt legată de un episod de sete. Ne înșelăm setea de foame. Prin urmare, recomandarea ambelor este să mergeți la frigider, dar să beți și să lăsați să treacă câteva minute pentru a vedea dacă această nevoie a dispărut.

Înainte de a mânca, încercați să beți apă sau ceaiuri din plante. Uneori, senzația de foame este doar sete

Idealul este să optezi pentru apă sau perfuzii. Sucurile naturale, deși sănătoase, nu sunt cel mai bun mod de a mânca fructe, deoarece își pierd fibrele și ne lasă cu toate zaharurile. Dacă foamea încă nu dispare, putem opta pentru această bucată de fruct întreg sau pentru o gustare sănătoasă, cum ar fi edamames.

Dar există un alt motiv care poate provoca această ciocnire inutilă: plictiseală. Uneori, o alimentație dezechilibrată și impulsionată este o reflectare a unui aspect psihologic. Anxietatea sau plictiseala sunt principalele cauze. În acest caz, pentru a o evita, Carlos Ríos și Sergio Calderón recomandă să petrecem timp pentru ceva care ne ține ocupați și care ne place. Ieșirea afară ne va ajuta să evităm acele vizite continue la frigider.