La fel ca tine, dar mă îngraș și tu nu, de ce? Piscolabis
Excesul de greutate și obezitatea sunt multifactoriale, nu au o singură origine. Nu contează doar ce mănânci. De asemenea, cum și când îl mănânci. Și genetica ta. Poate chiar și bacteriile intestinale ... Dar, în esență, totul se reduce la faptul că echilibrul energetic ajunge să fie pozitiv (dacă aveți un surplus și acumulați mai mult, câștigați în greutate), dacă trăiți de la o zi la alta (mâncați atât de mult, cheltuiți atât de mult, mențineți greutatea) sau dacă aveți un deficit (consumați mai mult decât mâncați, pierdeți în greutate).
Dieteticienii au mare grijă să stabilească o dietă de rutină pentru a încerca să controleze greutatea pacienților noștri. Poate că ar trebui să intervenim într-un fel sau altul asupra obiceiurilor de activitate fizică, ghidându-ne asupra tipului, intensității și frecvenței exercițiilor care pot fi mai eficiente, pentru a ne asigura că metabolismul consumă mai multă energie datorită grăsimii corporale. Și motivați (întărirea pozitivă este foarte eficientă). Și însoțiți. Pe scurt, „tutelare” sau ghidează puțin întregul proces de schimbare.
Dar se pare că toată lumea nu are aceeași predispoziție să se alăture unei săli de sport (merge!) Sau să meargă 2 ore pe zi. De fapt, acest subiect, poate ar fi un subiect mai tipic pentru un LCAF (Bachelor of Science in Physical Activity) sau un tehnician sportiv decât un dietetician-nutriționist. Iertați-vă, profesioniștii de activitate fizică și sport, dacă simțiți că intru în competența dvs. profesională atunci când vorbesc despre acest subiect. Noi, dieteticienii, avem nevoie de voi, profesioniști în sport, atât cât cred că aveți nevoie de noi. În această chestiune și în altele: performanța, recuperarea după leziuni, problemele asociate cu alimentația etc ..., sinergiile îmbunătățesc rezultatele, fără îndoială.
Apropo, trebuie explicat și faptul că compoziția corpului este un factor extrem de important. Țesutul muscular este foarte activ din punct de vedere metabolic. Pentru a-și satisface nevoile, necesită mult mai multă energie decât țesutul adipos. Prin urmare, trebuie să încercăm să păstrăm o cantitate bună de țesut muscular în corp. Și dacă poate fi, măriți-l. Exercițiul de rezistență de intensitate moderată (cel care ajută la consumul de grăsime corporală) trebuie combinat cu exercițiul de rezistență (cel care ajută la generarea mai multor țesuturi musculare).