Operațiunea absurdă a bikinilor - RB Trainer
Este inevitabil ca atunci când ajunge vremea bună, mulți oameni să se gândească la a se forma și a pierde în greutate: faimoasa operație de bikini. Știm deja (chiar dacă pare contrar) că câteva luni nu sunt suficiente pentru a pregăti corpul pentru vară, mai ales pentru a evita să facem adevărate prostii cu corpul nostru.
Astăzi voi analiza principalele lucruri pe care nu trebuie să le faci pentru a slăbi pentru vară. Sunt lucruri care se încadrează în logică, dar mulți oameni încă mai cred că sunt eficienți pentru a slăbi. Și unele lucruri pot fi eficiente pe termen scurt, dar nu sănătoase. Să vedem ce trebuie să evităm pentru a slăbi.
Cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru a slăbi
Faceți diete minune: acest tip de dietă promite întotdeauna să piardă mult în greutate într-un timp scurt, cu prețul unui deficit de nutrienți sau calorii. Cea mai mare parte a acestui tip de dietă se bazează în principal pe un singur aliment, neglijând altele importante pentru dietă. În ceea ce privește alimentația, cel mai important lucru este să schimbăm obiceiurile, astfel încât să le putem urmări pe termen lung.
Consumați doar salate: acest fel de mâncare pare a fi o necesitate la o dietă de slăbit. Consumul de salată este în regulă, dar bazarea unei diete pe acest fel de mâncare este o greșeală, deoarece poate exista un deficit de nutrienți (proteine) și chiar de calorii.
Transpirație pentru a pierde în greutate: este un alt dintre marile mituri pe care, încetul cu încetul, oamenii le alungă. A merge la o alergare cu mâneci lungi pentru a transpira și astfel a pierde mai mult în greutate nu are sens pentru că, mai presus de toate, ceea ce se pierde este apă, pe care o vom recupera ulterior când ne vom hidrata. În plus, transpirația cauzează pierderea performanței sportive și modificări la nivel muscular. Cu cât pierdem mai puțin lichid atunci când facem sport, cu atât mai bine pentru sănătatea noastră.
Mănâncă cel mai puțin: este adevărat că un exces de calorii din dieta noastră este unul dintre factorii care ne determină să ne îngrășăm pe termen lung, dar a mânca prea puțin câteva zile sau săptămâni nu este soluția pentru a pierde în greutate. Corpul intră într-un fel de letargie metabolică care poate avea ca rezultat un efect de revenire. Revenim la același lucru: rezultate pe termen scurt, dar nu eficiente pe termen lung pentru greutate și pentru sănătatea noastră.
Sesiuni aerobice de maraton: exercițiile fizice sunt ideale pentru a slăbi, dar aveți grijă la tipul de exercițiu pe care îl alegeți. Efectuarea unui exercițiu aerob extensiv poate să nu fie la fel de eficientă ca alternarea acestuia cu sesiuni HIIT sau antrenamente cu greutăți. Nu petrecând două ore pedalând într-un ritm blând, vom slăbi mult mai mult decât făcând alte exerciții. Cantitatea nu este întotdeauna sinonimă